Egészséges zöldségek, melyek sok magnéziumot tartalmaznak.

A magnézium egy messzemenő kihatásokkal bíró nagyon hatékony ásványi anyag. A Kaliforniai Egyetem tanulmánya szerint ráadásul rendkívüli gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik. A magnézium tehát nagy segítség lehet azoknak az embereknek, akik a gyógyszeres gyulladáscsökkentők veszélyes – és részben előre nem látható – mellékhatásait szeretnék elkerülni.

100 milligrammal több magnézium csökkenti a gyulladást

Egy 3713 változókorban lévő nővel végzett kísérlet során kiderült, hogy a szervezetben lévő gyulladásos mutatók koncentrációja csökkent, miután a napi magnéziumbevitelt 100 milligrammal megemelték. Ez azt jelenti, hogy a magnézium a gyulladások csökkentésében közvetlen és rendkívül pozitív szerepet játszik – a többi hasznos tulajdonsága mellett.

A magnézium segít megakadályozni a plakkok lerakódását az érfalakon

Az említett vizsgálatban azt is megfigyelték, hogy a magnézium az érfalakban lévő gyulladásokat is erősen csökkentette, miután növelték a napi magnéziumbevitelt. A plakkok, amelyek az érfalakra lerakódnak és a szív-érrendszeri problémákat fokozzák, artériás gyulladások következtében keletkeznek. Következésképp a vizsgálat eredménye azt jelenti, hogy a megnövelt magnéziumfogyasztás képes megakadályozni, vagy legalább csökkenteni ezeknek a plakkoknak a képződését.

A magnéziumhiány szélesen elterjedt

Ezek a felfedezések igazolják azt a feltételezést, hogy sok civilizációs betegségnek kedvez a mai korra jellemző tápanyagban és ásványi anyagban szegény táplálkozási mód. A magnézium pont egy olyan ásványi anyag, amely a korábbihoz képest ritkább vendég lett az étrendünkben. Ehhez a szélesen elterjedt magnéziumhiányhoz hozzájárul egyrészt az ipari mezőgazdaság a szokásos műtrágyázással, másrészt sok élelmiszer erős ipari feldolgozása. Nem kell tehát csodálkozni rajta, ha manapság sokan túl kevés magnéziumot vesznek magukhoz, és ezért gyulladásos betegségekben szenvednek.

Magnéziumban gazdag táplálkozás

A biogazdaságból származó magas minőségű élelmiszerekből álló tudatos táplálkozás azonban elegendő magnéziummal képes ellátni a szervezetet. A legtöbb magnéziumot tartalmazó táplálékok: az amaránt, a quinoa, a tengeri algák, a tökmag, a mák, a napraforgómag, a mandula és a tengeri korall. Ezen kívül magnéziumot tartalmaz a zab, a tönköly, a köles és a teljes őrlésű rizs. Magnéziumban gazdag zöldségek a zöld leveles zöldségek, a spenót, a csalán és a porcsin, a fűszerek közül pedig a bazsalikom, a majoránna és a zsálya. Magnéziumforrásnak számítanak még a hüvelyesek, mint a bab, a borsó, a lencse és a szójabab, valamint a tiszta kakaó és a gyömbér. A probléma tehát nem abban áll, hogy nem léteznének magnéziumban gazdag élelmiszerek, hanem a szokásainkban, hogy minden mást eszünk, csak a felsorolt élelmeket nem.

Ehhez a cikkhez 21 hozzászólás

  1. Örülök a cikknek, mert időnként ezeket elfelejti az ember. Értékesebb lenne viszont az írás, ha a forrást is feltüntetné pontosan.
    Üdvözlettel: P.é.

  2. Kormos Istvánné

    Valóban én sok magnézumot tartalmazó ételt fogyasztok, minden reggel zabpehelyből és joghurtból készült müzlit fogyasztok, szilva lekvárral izesitve. Sokszor fözök zöld fözelékeket, szeretem a tökmagot rágcsálni,délutánonként.

  3. szívesn olvasom a cikkeiket Nagyon hasznos , jó tanácsokat adnak . Köszönöm !

  4. irén horváth

    minden nap MagneB6 -ot tablettát fogysztok, remélem jól teszem és B-vit. kömplexet is.

  5. irén horváth

    minden nap fogyasztok Magne B6-ot

  6. Pincehelyi Ágnes

    Kérem tájékoztassanak hogy mennyibe kerül és mennyi időre elegendő,és hogy kell szedni!

  7. Én a Dr. Lenkei Életerő Alapot szedem már 2004 óta amiben minden benne van ami kell egy embernek naponta a vitaminok nyomelemek ásványi anyagok ,napi 6×30 csomagokban. Laboreredményem jó csak a coleszterin 5,4. és68éves vagyok.Ja és infarktus után orvosi súgásra kezdtem szedni,örök hálám a főorvosnőnek a kórházban.

  8. Kerekes Zoltán

    A sejtrendszerbe egyszerre épül be a magnézium és calcium. Ha ön nagyon fukuszál a magnéziumra, akkor calcium hiányos tünetei lesznek, mert a magnézium kiszoritja a kalciumot a sejbeépülés alkalmával.A sejtépítés egy kiszorítosdi jéték. Na most így kinek fontos csak egy ásványra koncentrálni? Ez a cik arról ir, hogy természetes úton kell véltozatosan táplálkozni, mert az emlitett élelmiszerek nem csak magnéziumot tartalmaznak. Egészségtelen az összes egyoldalú táplálék kiegészitő.
    A véltozatos étrendden van a hangsuly. Persze a táplálék előállítási körülménye is fontos szempont.

    • Kerekes Zoltán!
      Ezt vagy nem kellett volna ideírni, vagy érdemes lenne még egyszer nekifutni, de csak olvasgatás, tanulás után. A második mondat egy élettani képtelenség, a hatodik mondat csak simán nem igaz.
      NF

  9. Bagdi Béláné

    Pintér Évának. Tökéletesen Megírták miben található. A super marketek címét nem írták oda.
    A bio boltokban lényegesen kevesebbe kerül mint a Dr. Lenkey boltjában ahol nagy a drágaság mert miből tudná a shcientológiát pénzelni a doktor úr ?

  10. Csörsz Zalánné

    Köszönöm a cikket, mert itt tételese fel van sorolva az
    az élelmiszer amit ajánlott fogyasztani.Sokszor eszünkbe sem jutnak ezek, pedig már hallottunk róla

  11. Éva dr Molnár Ferencné

    Nagyon örülök a cikknek, szükségem van rá.

  12. Éva dr Molnár Ferencné

    Örülök a cikknek,

  13. Dr Lenkei azt irta könyvében, hogy a gyógyszergyárak csak leszedeik a sápot a beteg emberekről a chemikáliáikkal.
    Egy felmérő vizit 15.ooo-Ft náluk. Majd 4-5 ezer alatt nem kapni vitaminokat akkor ,hogy is van ez?
    Az legkevésbé sem érdekel melyik egyházat támogatja, Nem tudom nem láttam a bankszámláját kinek mit utal, de azt tudom ,hogy szemérmetlenül drágák nála a gyógyitó “szerek”…
    Ha a Nilus partján laknánk ill .az árterekre búzát és egyéb terményt vetnénk nem házakat építenénk, majd nem lennének hajlotthátú vitaminhiányos, gyerekeink,s mi magunk sem lennénk azok. az ártéren a föld tele van ásványi anyagokkal amit a hegyekből hoznak a vízek. Nem kéne pótolni Lenkei féle vitaminokkal,hiányunkat.
    S mások zsebét tömni pénzzel.

  14. nagypál istván

    SZeretném megkérdezni valakitől milyen magnézium készitményt javasolnak ha valakinek GUILLAIN-BARRÉ syndromma betegsége van /ha egyáltalán tudják mi az/ és kérem ne a magne b6-ot javasolják mert csak pénzkidobásra jó köszönettel NAGYPÁL ISTVÁN

    • Kedves István! Nem ismerem a betegséget, de most láttam egy összehasonlító cilkket, ahol a Mg-készítmények közül messze a MAGNOSOLV granulátumot hozták ki győztesnek magnézium tartalom mennyiségében, a szerves kötésű mivoltában, és az oldható gyógyszerforma előnyeivel! Tabletták közül a Doppelherz Magnézium 400-nak vannak nagyon jó visszajelzései, talán a többféle belekevert B-vitaminnak is köszönhetően.

  15. Számomra hasznos volt a cikk, én már el is felejtettem a magnézium fontosságát. De most pótolom, persze természetes ételekkel.

  16. Pingback: A magnézium karcsúsít | Gyógyszer Nélkül

  17. Pingback: Vanília – édes egészség | Gyógyszer Nélkül

  18. Pingback: Természetes hashajtók | Gyógyszer Nélkül

  19. Pingback: Természetes gyulladásgátlók | Gyógyszer Nélkül

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*