Az őszi-téli hűvös, nyirkos időszak a felső légúti megbetegedések szezonja. A tömegközlekedésben, iskolákban, áruházakban a szabad szemmel láthatatlan kórokozók gyorsan eljutnak mindenkihez. Elgondolkodtak már azon, hogy miért nem lesz mindenki beteg? A válasz egyszerű: az immunrendszerünk állapotán múlik, hogy legyőznek-e minket a vírusok, baktériumok.
Immunrendszer-karbantartók:
C-vitamin
Nagyon fontos vitamin, a szervezetünk nem képes előállítani, sem tárolni, ezért napi szinten kell gondoskodnunk a megfelelő mennyiség beviteléről. Ez a mennyiség egészséges, nemdohányzó felnőttek esetében napi minimum 1000 mg, lehetőség szerint folyamatosan, egész napra elosztva. Dohányosok cigarettánként 50 mg-mal emeljék az adagot! Jó C-vitamin-forrás lehet a savanyú káposzta, a homoktövis és a csipkebogyó. Ugyancsak jelentős mennyiségben tartalmaz C-vitamint a zöldpaprika, de a petrezselyem is. (A mindenki által ismert citrusféléket nem is említve.)
D-vitamin
Szervezetünk a napfény segítségével állítja elő ezt a vitamin, ezért ilyenkor feltétlenül szükséges a pótlása. A D-vitamin bizonyítottan részt vesz az immunrendszer kórokozókkal folytatott harcában, nélküle a T-sejtek (vagy más néven „ölő sejtek”) nem indulnak támadásba. Téli természetes D-vitamin-forrást többek között az étrendünkbe illesztett tengeri hal és a tojássárgája biztosít számunkra.
Cink és szelén
Szintén fontos anyagok a jól működő immunrendszer számára. Ezt a két nyomelemet a tengeri halak, hüvelyesek, húsok és a tojás tartalmazza. Jó szelénforrások lehetnek még az előzőeken kívül a belsőségek (máj, vese). Mindkét nyomelem E-vitaminnal együtt bőrünk egészségére is jó hatással van.
Echinacea (kasvirág)
Sok jótékony hatását lehetne felsorolni, de leginkább a vírusos és bakteriális fertőzések megelőzésében, kezelésében kimagaslóan hatékony ez a gyógynövény. A gyökerét és levelét is tartalmazó keverékből napi 500 mg megelőzésre elegendő mennyiség, influenzajárvány idején ennek a duplája is szedhető.
Fokhagyma
Immunstimuláló, természetes hatású vírus- és baktériumölő gyógynövény. Egyetlen mellékhatása a kellemetlen illata, amely napi 1-2 gerezd elfogyasztásakor a bőrön még nem érződik, viszont segít megelőzni a fertőzéseket. A kellemetlen lehelet petrezselyem rágcsálásával csökkenthető.
Nagyon fontos, hogy folyamatosan pótoljuk a szervezetünk számára nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket. Ha figyelünk rá, hogy megfelelő mennyiségben szerepeljenek a napi étrendünkben, akkor sikerrel védekezhetünk a fertőző betegségek ellen. Felkészült, jól működő immunrendszerrel kevés esélyük lesz a baktériumoknak, influenza, vagy akár az ebola vírusoknak megbetegíteni szervezetünket.
Teljesen egyetértek a gyógyszer nélküli életmódban. Igaz nekem nincs gyógyszergyáram és gyógyszer forgalmazó sem vagyok, viszont szeretek jól, egészségesen élni, ezért nem szedek mellékhatásokkal teli gyógyszereket.
A média ontja a reklámok tömkelegét az eladásra váró gyógyszerek vitaminok étrendkiegészítők tekinzetében. Pedig a patika a konyhában van! Csak nem fordítunk elég figyelmet családunkra és önmagunkra. Pedig mi nők vagyunk felelősek családunk sorsáért, hogy milyen öregkort biztosítunk saját magunknak és gyermekeinknek. Én erősen migrénes vagyok de fájdalom csillapítón kívül nem veszek be semmilyen gyógyszert. Túlságosan lusta és elkényelmesedett vagyok ahhoz, hogy drasztikus lépést tegyek az egészséges életmód felé. De valamit elkezdtem! Kicsiben és a gyermekeim mikor családot alapítanak már sokkal tudatosabban táplálkoznak és vásárolnak mint én. A lányom már csak magyar terméket vásárol…….és így tvább. Csak elkezdeni nehéz.
Teljesen egyetértek a gyógyszer nélküli életmódban. Igaz nekem nincs gyógyszergyáram és gyógyszer forgalmazó sem vagyok, viszont szeretek jól, egészségesen élni, ezért nem szedek mellékhatásokkal teli gyógyszereket.
A média ontja a reklámok tömkelegét az eladásra váró gyógyszerek vitaminok étrendkiegészítők tekinzetében. Pedig a patika a konyhában van! Csak nem fordítunk elég figyelmet családunkra és önmagunkra. Pedig mi nők vagyunk felelősek családunk sorsáért, hogy milyen öregkort biztosítunk saját magunknak és gyermekeinknek. Én erősen migrénes vagyok de fájdalom csillapítón kívül nem veszek be semmilyen gyógyszert. Túlságosan lusta és elkényelmesedett vagyok ahhoz, hogy drasztikus lépést tegyek az egészséges életmód felé. De valamit elkezdtem! Kicsiben és a gyermekeim mikor családot alapítanak már sokkal tudatosabban táplálkoznak és vásárolnak mint én. A lányom már csak magyar terméket vásárol…….és így tvább. Csak elkezdeni nehéz.