Éljünk egészségesebben – akadályozzuk meg a D-vitamin-hiányt!

A modern életstílusnak ára van: egyre többen szenvednek D-vitamin-hiányban és az abból eredő következményekben. Ehhez nemcsak a széles körben elterjedt csontritkulás tartozik, hanem jóval súlyosabb betegségek is, pl. a daganat. De hogyan akadályozhatjuk meg a D-vitamin-hiányt?

A prohormon nemcsak az erős csontokért fontos, hanem számos más folyamat miatt is a szervezetben. Tanulmányok például alátámasztják a vérnyomásra és az immunrendszerre gyakorolt pozitív hatását. De nem csak ezekből az okokból kell elkerülni a D-vitamin-hiányt: újabb ismeretek szerint egy bizonyos deficit kedvez a daganat kialakulásának.

D-vitamin: definíció és képzés

  • A D-vitamin egy úgynevezett prohormon, egy hormon előzetes fokozata. Kalcidiolnak is nevezik, és fotokémiai reakciók révén képződik a bőrben jelen lévő koleszterolból.
  • A szervezet saját D-vitamin-termeléséhez a bőrben csupán a napfény UVB-sugárzására van szükség. Ez errefelé csak nyáron kerül elegendő mennyiségben a Földre.
  • Ősszel és télen az UVB-sugárzás túl gyenge a D-vitamin előállításához. Ezért nyáron megfelelő tartalékot kell képezni, mert a táplálékkal bevitt D-vitamin sem elegendő.

A D-vitamin feladata a szervezetben

  • A táplálékkal felvett vagy termelt D-vitamin a májban és a vesében kalcitriollá alakul. Ez a hormon szintén fontos szerepet játszik a kalcium-anyagcserében, így a csontépítésben is. Aki tehát el szeretné kerülni a csontritkulást, annak feltétlenül meg kell akadályoznia a D-vitamin-hiányt.
  • A D-vitamin ezen kívül az immunvédelem kialakításában és a sejtdifferenciálódásban is részt vesz. A D-vitamin-hiány tehát kedvezhet a cukorbetegségnek, a daganatnak és a magas vérnyomásnak, valamint egy gyenge immunrendszernek.

Hogyan akadályozhatjuk meg a D-vitamin-hiányt?

  • Ennek megelőzéséhez a nyári hónapokban legalább hetente 3-5 alkalommal napfürdőzzünk. Ehhez leginkább a déli órák alkalmasak, és bőrtípustól függően 10-30 perc ajánlatos.
  • Legalább az arc és a karok legyenek fedetlenek és napozókrémtől mentesek.

Ehhez a cikkhez 5 hozzászólás

  1. Én évek óta napi 2x2000NE – reggel és este – Fresineus D3 vitamint szedek. Csontritkulásom nincs! Közérzetem jó, de ezt több nem gyógyszeres kezelést igénybevevő egyéb terápiáknak köszönhetem.
    D3 vitamint kell szedni, ha sima D vitamint szed valaki, azt még a szervezetnek át kell alakítania D3-má.

    Ez egy olcsó receptre felíratandó tabletta 90 db 380 Ft körül van.

    Köszönet a sok jó ajánlásért.
    Újdonság számomra e honlap, de nagyon megszerettem a sokoldalúsága, életszerűsége és tartalmának, természetes úton való gyításnak a segítésébden.

  2. Milyen tüneteket produkál a túlzott D3 vitamin fogyasztása, egyáltalán mikortól számít túlzottnak.

  3. Pingback: D3-vitamin-hiány – tanulmányok támasztják alá a kihatásait | Gyógyszer Nélkül

  4. Pingback: A nap egészségesen tart | Gyógyszer Nélkül

  5. Pingback: Előzzük meg a napégést természetes szerekkel! | Gyógyszer Nélkül

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*