Félbevágott, érett avokádó egy vágódeszkán, a háttérben zöld kockás konyharuha.

Egészségesnek, de zsírosnak tartják: ő az avokádó. A krémes húsú zöld gyümölcs valóban több zsírt tartalmaz, mint más gyümölcs- vagy zöldségfajták. Ennek ellenére még a fogyni vágyók is rendszeresen megengedhetnek maguknak egy avokádót, mert a gyümölcs nagyon egészséges, és sokáig laktat. Mint a legtöbb gyümölcs, az avokádó is sok létfontosságú tápanyaggal látja el szervezetünket. Az avokádó mégis kivételes helyet foglal el a gyümölcsök között. Következzen egy lista azokról az összetevőkről, amelyek az avokádót ennyire egészségessé és értékessé teszik.

Az avokádó

  • bőségesen tartalmaz esszenciális aminosavakat, amelyeket a szervezetnek a táplálékkal kell magához vennie, mert maga nem képes termelni azokat.
  • számos komplex szénhidrát forrása, amelyek jól telítenek, és étkezés után csak csekély vércukorszint-emelkedéshez vezetnek. Ezért a cukorbetegek is profitálnak ebből a gyümölcsből.
  • magas arányban tartalmaz emészthetetlen rostanyagokat. Ezek telítenek, serkentik az emésztést, és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek rizikóját, mivel mérsékliik a koleszterinszintet. 100 gramm avokádó 6,3 gramm ballasztanyagot tartalmaz, a napi ajánlott bevitel 30 gramm.
  • az értékes ásványi anyagok és nyomelemek széles spektrumát kínálja: kálium, magnézium, foszfor, kalcium, vas, réz, mangán.
  • sok egyszeresen telítetlen zsírsavat tartalmaz, különösen olajsavakat, amelyek pozitívan hatnak a vérzsírszintre. Ráadásul a zsírban oldódó A-, D-, E- és K-vitaminoknak zsírra van szükségük, hogy a szervezetben egyáltalán felszívódhassanak.
  • jó vitaminforrás. Tartalmaz A-provitamint, C-, D-, K-, E- és sok B-vitamint. Keverjük össze az avokádó húsát egy narancs vagy citrom frissen facsart levével, és máris fedeztük napi C-vitamin-szükségletünket.
  • egy speciális szénhidrát-kombinációval rendelkezik, amely az idegeket és az agysejteket jobban ellátja energiával. Napi egy adag avokádó stimulálja a koncentrációt, és felturbózza a hangulatot. A gyümölcs sok lecitint is tartalmaz, mely ugyancsak idegtáplálékként ismert.
  • „vacsoragyümölcsnek” számít, mert triptofánt tartalmaz – egy olyan esszenciális aminosavat, melyből szervezetünk melatonint, az „alváshormont” állítja elő. A melatonin biztosítja a pihentető és nyugodt alvást. Alvás közben szervezetünk regenerálódik, és gondoskodik róla, hogy ne legyünk betegek.

Ehhez a cikkhez 5 hozzászólás

  1. Krammerne P.Melinda

    Nagyon koszonom a hasznos,ertekes informaciokat. Munkajukhoz tovabbi sikereket es jo egeszseget kivanok! Udvozlettel:Melinda

  2. Pintér Gyuláné

    Nagyon tetszet a cikk, és az információ. Csak azt nem tudom, hogy naponta kell egy darab avokádót elfogyasztani. Mert ha igen akkor az nagyon drága.

    • Kedves Pintér Gyuláné! Ha nem naponta fogyasztja, de beiktatja étrendjébe, amikor csak teheti, szervezete akkor is meg fogja hálálni.

    • Azt, hogy mit állit elő eddig nem volt ismert számomra igy reggelire fogyasztottam kenyérrel.
      Ez részemről nem megfelelő én pedig elég sokat
      fogyasztottam. Mi erről a vélemény.

  3. bulányi judit

    Eddig nem vásároltam, de jelentkezem majd ,remélem jó hírrel.
    Köszönöm a tájékoztatást.

    Judit

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*