Sok C-vitamint tartalmazó zöldségek és gyümölcsök üvegtálon: kivi, piros paprika, eper, paradicsom, kelbimbó, narancs, lila káposzta és egy egzotikus gyümölcs félbevágva.

Az egészséges táplálkozáshoz hozzátartozik a magas C-vitamin-tartalmú élelmiszerek fogyasztása, és szerencsére ezt egyszerű teljesíteni, mert számos élelmiszer létezik, amely ebben a fontos tápanyagban gazdag.

A C-vitaminról

A C-vitamin egy vízben oldódó tápanyag, amely a sejtek és a csontozat karbantartásában, valamint a fertőzések leküzdésében vesz részt, javítja a koleszterinszintet, csökkenti a daganatos és szív-érrendszeri betegségek kockázatát. Az egyik legfigyelemreméltóbb tény azonban a C-vitaminról, hogy a szervezet nem képes tárolni, ezért az egészséges táplálkozás révén kell rendszeresen magunkhoz vennünk. A C-vitamint bőségesen tartalmazó élelem a legjobb módja, hogy a tápanyaggal kielégítően ellássuk szervezetünk szükségleteit.

Sok C-vitamint tartalmazó élelmiszerek

Sok gyümölcs és zöldség számít gazdag C-vitamin-forrásnak. Ilyen az édes piros paprika, a petrezselyem, a brokkoli, a karfiol, az eper, a mustárlevél, a papaya, a grapefruit, a kivi, a narancs, a dinnye, a káposzta, a paradicsom, a málna, a zeller, a spenót, az ananász, a mandarin, a zöldcitrom, az áfonya vagy a guava.

A gyümölcsök és zöldségek vitamintartalma sok tényezőtől függ, például az előállítás és a tárolás mikéntjétől, az adag nagyságától és attól, hogy mennyire érettek. Általában a megfelelően érett termékben van a legtöbb C-vitamin, de a gyümölcsök és zöldségek éretlenül is tartalmaznak valamennyit a tápanyagból.

További élelmiszerek, amelyek jó C-vitamin-források lehetnek: bazsalikom, Cayenne-bors, sárgarépa, fokhagyma, sárgabarack, édesburgonya, szilva, borsó, hagyma, oregánó, banán, alma, cékla, shiitake gomba, körte, szőlő, avokádó, mangó, retek.

Ilyen sokféle magas C-vitamin-tartalmú élelmiszerrel egyszerűen összeállítható egy ízletes, változatos étrend, amely a szervezet erre a tápanyagra vonatkozó szükségleteit kielégíti, de ezek az étkek más fontos vitaminok és ásványi anyagok egészséges forrásai is egyben.

Ehhez a cikkhez 12 hozzászólás

  1. T.Szerkesztők!
    Nem a témával, kapcsolatban írok. Sok olvasójuk közt,rajtam kívül is biztosan van idősebb ,nyugdíjas, mint pl. én is.Az oldalaikon a szöveg fehér alapon halványszürke ,ill. halványkék színben jelenik meg. Még esti sötétségben hagyján, de nappali világosban nagyon nehezen olvasható!! Nem lehetne a betűszínt pár árnyalattal sötétebbé, így kontrasztosabbá tenni??Sokat segítene a helyes,gyorsabb olvasásban !
    Tistelettel: Pusztai Pál, Balatonföldvár.

    • Simon László

      Tisztelettel ! Próbálja meg úgy hogy kijelöli az olvasandó szöveget( bal egér gomb folyamatos nyomva tartása, és végig húzása a szövegen ) Én így javítom a kontrasztot , sötét kék alapon fehér szöveg.

  2. Egyetértek Pusztai Pál kérésével.

  3. Ohnsorge Magda

    Én is egyetértek, sötétebb betűvel kellene írniuk. Ha lehet. Hálás lennék.

  4. Kedves Olvasóink!
    Köszönjük észrevételeiket, hamarosan eleget teszünk kérésüknek.
    Üdvözlettel: Gyógyszer Nélkül Magazin szerk.

  5. Szarka György József

    A homoktövist érdemes megemlíteni,mert 10-szer nagyobb a c-vitamin tartalma ,mint a citromnak!!!

  6. cserny zoltán

    tisztelt olvasok az első hozzáoszlásra van egy nagyon egyszerű dolog
    a jobb oldali egér szárral ki kell jelölni
    és már is fel erősödnek a kontrasztok

  7. Földes István

    A magas C-vitamint tartalmazó élelmiszereket szimbolizáló fotón szerepel a paradicsom. A szöveges leírásban azonban nem található. Mi a helyzet a paradicsommal?

  8. Pingback: Indiai bazsalikom – a királyi gyógynövény | Gyógyszer Nélkül

  9. Pingback: 10 élelmiszer szénanátha ellen | Gyógyszer Nélkül

  10. Földes Istvànnak üzenném,hogy tessék jobban átolvasni,mert benne van a paradicsom is 🙂

  11. Pingback: Mi vált ki éhséget és mi az, ami laktat? | Gyógyszer Nélkül

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*