Régi piros kerékpár egy fa alatt, háttérben őszi táj.

Az inkontinencia jelenségének kevés köze van az életkorhoz, gyakran már a fiatalabbaknál is fellép – főként nőknél. A meggyengült medencefenék-izomzat – például egy szülés miatt –, egy műtét, a túlsúly, a kötőszöveti gyengeség vagy a hormonális változások számítanak az inkontinencia leggyakoribb okának. Sokan szenvednek hólyaggyengeségben. Egyes sportágak erősíthetik az inkontinenciát, mások azonban segíthetnek leküzdésében. Főleg a lovaglás edzi a medencefenék izomzatát.

Az inkontinencia formái

Terheléses inkontinencia (stresszinkontinencia)

A stresszinkontinencia a női inkontinencia leggyakoribb formája, ahol olyan ingereknél, mint a köhögés, a tüsszentés vagy a nevetés a húgyhólyag zárómechanizmusai már nem működnek megfelelően. Az ok többnyire a gyenge medencefenék-izomzat vagy a hólyag külső záróizmának sérülése.

Késztetéses inkontinencia

Ennél a fajtánál az érintettek bár érzik a vizelési ingert, gyakran azonban nem érik el időben a mellékhelyiséget. A hólyagizom túlműködésének lehetséges oka az agy, a gerincvelő vagy a hólyagizomzat idegsérülései. Egy fertőzés vagy a beszűkült húgyutak is oda vezethetnek, hogy a hólyag nem ürül ki teljesen.

Túlfolyásos inkontinencia

Vizeletáramlási akadály miatt a vizelet felhalmozódik a hólyagban, és a többletmennyiség túlfolyik. A vizeletáramlás akadálya férfiaknál általában a megnagyobbodott prosztatára vezethető vissza. További okok lehetnek: húgycsőszűkület, hólyagkő vagy a húgyutak veleszületett elváltozásai.

Aki hólyaggyengeségben szenved, többnyire kerüli a sportos tevékenységeket. Ennek oka, hogy az inkontinencia problémája nagyon gyakran először a sportban mutatkozik meg. Ezért sok érintett kerüli a sportos terhelést – félelemből, hogy az tovább ront a panaszain. Azonban sokszor épp ennek ellenkezője igaz.

A sport, ha a medencefenék-izomzatot is megdolgoztatja, képes megelőzni a hólyaggyengeséget, vagy enyhíteni a panaszokat. Különösen kedvezőnek bizonyult a lovaglás. A medencefenék legnagyobb aktivitása a galoppban érhető el, amikor is a medencefenék izomzata váltakozva megfeszül és ellazul. Sok érintett a hagyományos medencefenék-tornát is rosszul végzi, mert csak megfeszíti az izomzatot, de nem lazítja el. De hogy ne kelljen annyit költeni sportra, a kerékpározás már alacsony terhelésnél is edzi a medencefenék izomzatát.

Ehhez a cikkhez 4 hozzászólás

  1. dr. Nagy Miklósné

    Tisztelt szerkesztőség!

    Nagyon örülök ezeknek a cikkeknek. Nagyon hasznos, mert sok gyakorlati tanácsot ad különböző problémákra.

    Nagyon sok gyógyteát ismer a népgyógyászat, de már lassan feledésbe merülnek. Nagyszerű, ha így felelevenedik, és a természetes gyógymódok felé fordul a figyelmünk.

    Sajnos, a média túl sok gyógyszert reklámoz. Manapság a gyerekek hamarabb kapnak Robitussin szirupot, mint egy mézes hársfateát, pedig ez utóbbi sokkal hatásosabb, és nincsenek mellékhatásai.

    Nagyon jó lenne a köztudatba “visszacsempészni” a népi gyógymódokat.

    Üdvözlettel: Nagy Miklósné

  2. Örülök a hasznos információknak.Egyszerű sportnak tűnik a kerékpározás.Tetszik,hogy még gyógyhatása is van ebben a témában.Az én életkoromban hasznos lehet a szobabiciklizés is,rossz idő esetére.

  3. Pingback: Medencefenék-torna hólyaggyengeség ellen | Gyógyszer Nélkül

  4. Pingback: A Szőlőmag Ereje | Gyógyszer Nélkül

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*