Színes cukorkákhoz hasonlító golyók, feliratozva a vitaminok és az ásványi anyagok jeleivel.

A vitaminokra szüksége van a szervezetnek, hogy erősítse a védekezőképességét. Ennek során minden vitaminnak más feladata van. Megkülönböztetünk vízben és zsírban oldódó vitaminokat.

Zsírban oldódó vitaminok és feladataik:

Az A-vitamin (retinol) jó a szemnek és a sejtnövekedéshez. Egy felnőttnek kb. 1 mg-ra van belőle szüksége naponta.

A D-vitamin (kalciferol) elősegíti a kalciumfelvételt.

Az E-vitamin (tokoferol) biztosítja a sejtmegújulást, gátolja a gyulladásokat, és erősíti az immunrendszert. A szükséges napi mennyiség egy felnőtt számára 10-15 mg.

A K1- és K2-vitaminok gondoskodnak a vérképzésről.

A B-vitaminok mind vízben oldódók:

A B1-vitamin fontos a pajzsmirigynek és az idegeknek.

A B2-vitamin segít a zsír, a fehérje és a szénhidrát emésztésében. Ezen kívül jó a bőrnek és a körmöknek is.

A B3-vitamin jót tesz migrénnél, és támogatja az emlékezőképességet, a koncentrációs képességet.

A B5-vitamin segíti a sebgyógyulást, és javítja a védekezőképességet.

A B6-vitamin véd az idegkárosodásoktól.

A B7-vitamin általánosan jó a bőrnek, a körömnek és a hajnak.

A B9-vitamin (folsav) különösen fontos a várandósoknak, mert megakadályozza a rendellenességeket a babánál.

A B12-vitamin segíti a vörösvértestek képződését, és nagyon fontos az idegeknek. Ezen kívül étvágyserkentő hatása is van.

És természetesen kihagyhatatlan a C-vitamin! Segít az immunrendszer erősítésében, ami főleg télen nagyon fontos, mivel ilyenkor sokan megfáznak legalább egyszer. Ha rendszeresen C-vitamint veszünk magunkhoz, ezt megelőzhetjük. Legtermészetesebben ezt friss gyümölcs és zöldség fogyasztásával tehetjük meg.

Ahhoz, hogy a gyümölcsevés ne legyen olyan unalmas, íme egy kis recept egy C-vitamin-koktélhoz:

Hozzávalók:

  • 1,5 banán
  • 2 kivi
  • 2 evőkanál grenadine (gránátalma szirup)
  • 1,5 pohár almalé
  • 1,5 teáskanál méz

A banánt és a kivit meghámozzuk, és szeletekre vágjuk. Ezután minden hozzávalót jól összekeverünk a turmixgépben.

Ehhez a cikkhez 3 hozzászólás

  1. Kisss-Jakab István

    A gránátalmát mivel lehet helyettesíteni? Nem tudom beszerezni.

  2. Pingback: B3-vitaminból nehéz hiányt szenvedni | Gyógyszer Nélkül

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*