Piros szív puzzle elemekből kirakva, mellette egy piros fonendoszkóp.

Szívünk egészségét életünk végéig védeni, óvni kell. Régebben a különféle multivitaminos készítményeket ajánlották, azonban ma már kicsit bővült az a bizonyos paletta.

Az omega-3 zsírsav az egyik legjobb szívvédő táplálékkiegészítő szívünk számára. Ez a zsírsav megtalálható a halakban, és jelentősen képes lecsökkenteni a koleszterin-, illetve a trigliceridszintet. Az omega-3 zsírsavban gazdag táplálékok fogyasztása segít megelőzni a szívinfarktust. Lehet halolajkapszulát fogyasztani, de a halban – olajos halak, makréla, lazac, tonhal – gazdag táplálkozással is jót teszünk szívünk egészségének.

Sok kutatás igazolta a D-vitamin előnyeit, vagyis a szív- és érrendszerre gyakorolt pozitív hatásait. Ez a vitamin csökkenti a szívroham és más kardiovaszkuláris betegség kialakulásának kockázatát. Fogyasszon olyan táplálékokat, amelyek D-vitamint tartalmaznak – tonhal, lazac, tej, tejtermékek –, és naponta tartózkodjon legalább 10-15 percet a napon, hogy szervezete D-vitamin-szükségletét kielégítse.

A rezveratrol egy polifenol vegyület, amely többek között a vörös szőlő héjában, magjában, kocsányában és a vörösborban is megtalálható. Jelentős mennyiségben tartalmaz rezveratrolt a kakaó, az étcsokoládé és a mogyoró is. A polifenol vegyület gyulladáscsökkentő, rákellenes, vércukorcsökkentő hatással bír és jótékonyan hat a kardiovaszkuláris rendszerre is.

A kurkuma szintén tartalmaz polifenol vegyületet, mégpedig a kurkumint, amelyről kimutatták, hogy antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásokkal bír. A gyulladást olyan betegségekkel hozták összefüggésbe, mint az Alzheimer-kór, illetve szív- és érrendszeri megbetegedések. A kurkuma javítja a vérkeringést, gátolja a vérrög kialakulását, csökkenti a trombózisveszélyt és a koleszterinszintet, gátolja az érelmeszesedés kialakulását.

A koenzim-Q10 növeli a szívizom teljesítményét, amely csökkenti az oxidatív károsodást. A koenzim-Q10 kisebb mértékű vérnyomáscsökkenést is eredményez, és csökkenti a szívelégtelenség kialakulásának kockázatát.

Az antioxidánsok kedvezően hatnak az emberek szervezetére. A szív- és érrendszert különösen a C- és E-vitamin, illetve a béta-karotin védi.

Szívünk egészségéhez kalciumra is szükségünk van, de ehhez a D- és a K2-vitaminok jelenléte is elengedhetetlen. Ha a két utóbbi vitamin nincs kellő mennyiségben jelen a szervezetünkben, akkor a kalcium hajlamos lerakódni az artériákban.

A C-vitamin csökkenti a szervezetben az oxidatív károsodást, amellyel a szív- és érrendszer egészségét védelmezi. A C-vitamin emellett lassítja az érelmeszesedés folyamatát. Azoknál az embereknél, akik a kelleténél kevesebb C-vitamint fogyasztanak, magasabb a szívroham, a stroke és a perifériás artériás betegség kialakulásának kockázata.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*