Félbevágott sárgadinnyében színes gyümölcsmix eperrel, málnával és áfonyával.

Ha kiegyensúlyozottan táplálkozunk, szervezetünk minden tápanyaghoz hozzájut, beleértve a gyümölcsökben és zöldségekben lévő vitaminokat.

A gyümölcsök és zöldségek előnyei

A gyümölcs és zöldség minden egészséges táplálkozás része. Ezt halljuk folyton, de ha tisztában vagyunk a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának előnyeivel, egy kicsit több lelkesedéssel nyúlunk a következő darab almáért. A sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrend előnyei:

  • az étvágy feletti kontroll,
  • a vércukorszint stabilizálása,
  • alacsonyabb vérnyomás,
  • a szívbetegségek rizikójának csökkenése,
  • az agyvérzés kockázatának csökkenése,
  • a daganatos betegségek kockázatának csökkenése,
  • a szemproblémák kockázatának csökkenése,
  • az emésztési problémák kockázatának csökkenése.

Milyen vitaminok vannak a gyümölcsökben, és mit tudnak?

A különböző gyümölcsök különféle vitaminokat tartalmaznak. A következő vitaminok természetes forrásait találjuk meg a zöldségesnél:

A-vitamin

Az A-vitamin fontos szerepet játszik a sejtosztódásban, és szükséges néhány hormon előállításához. A táplálékban lévő elegendő mennyiségű A-vitamin gondoskodik az egészséges bőrről és hajról, erősíti az immunrendszert és a látást, segíti a csont- és fogképződést. A következő gyümölcsök A-vitaminban gazdagok: sárgabarack, földiszeder, dinnye, kivi, narancs, papaya, datolyaszilva, őszibarack, mandarin, paradicsom.

B3-vitamin (niacin)

A B3-vitamin segít az emésztőrendszer megfelelő működésében. Fontos szerepe van a táplálék energiává történő átalakításában is. B3-vitamint tartalmazó gyümölcsök: banán, dinnye, kivi, őszibarack, paradicsom.

B5-vitamin (pantoténsav)

A B5-vitaminra az anyagcserében van szükség, és jelentőséggel bír a hormonok és a HDL-koleszterin termelésében. A vitamin legmagasabb arányban a banánban és a narancsban van jelen.

B6-vitamin

A B6-vitamin segít az antitestek előállításában az immunrendszerben, és a vese normál működéséhez is szükséges. A következő gyümölcsök gazdag forrásai a B6-vitaminnak: banán, füge, guava, kivi, mangó, gránátalma, dinnye.

B9-vitamin (folsav)

Folsavra többek között a vörös vértestek termeléséhez és az agy működéséhez van szükségünk. A következő gyümölcsök tartalmazzák: földiszeder, dinnye, kivi, narancs, eper, paradicsom.

C-vitamin

Ha a gyümölcsre és a C-vitaminra gondolunk, talán az első, ami eszünkbe jut, a narancs, de ezt a létfontosságú vitamint főleg a földiszederben, a guavában, a kiviben és az eperben találjuk.

E-vitamin

Az E-vitaminnak ismert a jelentősége antioxidánsként. Gyümölcsök, amelyek ezt a tápanyagot tartalmazzák: alma, banán, földiszeder, áfonya, dinnye, kivi, mangó.

Ehhez a cikkhez 2 hozzászólás

  1. Erdős Sándor

    Köszi az információt. Olyan orvos kutatókkal szeretném felvenni a kapcsolatot, aki az emberi D.N.S.-t kutatják, vizsgálják. Mert hogy az emberi szervezetnek van egy komolyabb, erősebb öngyógyító hatása is. Én a tenyeremet égedtem meg nagyon, amit a háziorvosom is látott, de úgy fort össze a seb, a bőröm, hogy semmi látszatja, semmi nyoma. nincs. Tehát a bőrön keletkező sebek össze tudnak forni úgy, hogy olyan lessz a bőr, mint a sérülés előtt. Tettem félre D.N.S. mintákat, és ezt adnám oda orvos kutatóknak.

  2. Pingback: Az E-vitamin véd a daganattól | Gyógyszer Nélkül

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*