A C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin a szervezetünkben. Mivel a testünk nem tudja előállítani, így folyamatosan pótolnunk szükséges. A legtöbb gyümölcs és zöldség tartalmazza ezt a vitamint. Nagy mennyiségben a brokkoliban, a paradicsomban, a paprikában, a bogyós gyümölcsökben, a káposztában, a spenótban és a kiviben található meg.
A C-vitamin nem egyszerűen csak egy vitamin, hanem egy erős antioxidáns, amelynek nagy szerepe van a kórokozókkal szembeni védekezésben, pontosabban az immunrendszer védekezőképességének javításában. Antioxidánsként erősíti az immunrendszert és védelmet jelent a különféle kórokozókkal és az oxidatív stresszel szemben. A C-vitamin segít megnöveli a vér antioxidáns-szintjét, és segíti a szervezetet, hogy hatékonyan küzdjön meg a gyulladással.
Kutatások igazolják, hogy a C-vitaminnak kiemelkedő szerepe van a vérnyomás csökkentésében. A C-vitamin ugyanis segít ellazítani az ereket, így kisebb lesz a terhelés a szíven, ami pedig segíthet a vérnyomás szabályozásában, normalizálásában.
A szívbetegség kialakulásában sok tényező játszik szerepet. Ilyen például a magas vérnyomás, a magas trigliceridszint, a magas LDL-koleszterin-szint és az alacsony HDL-koleszterin-szint. A C-vitaminnal kapcsolatban azonban bebizonyosodott, hogy segít csökkenteni ezeket a kockázati tényezőket, ami viszont a szívbetegségek kialakulását is minimalizálja.
Amennyiben magas a szervezetben a húgysavszint, az köszvény kialakulásához vezethet, ami egy rendkívül sok kellemetlenséggel és fájdalommal járó betegség. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a C-vitamin csökkentheti a húgysavszintet és ezzel a köszvény kialakulásának kockázata is kisebb lesz.
A vas egy fontos tápanyag, amely számos funkciót tölt be a szervezetben. Nagy szerepe van a vörösvértestek előállításában és oxigént is szállít a szervezetben. A C-vitamin elősegíti a vas jobb felszívódását, illetve csökkenti a vashiány kialakulásának kockázatait is.
A C-vitaminnak nagy szerep jut az immunitás növelésében. Elősegíti a fehérvérsejtek termelését, amelyek pedig védelmet jelentenek a szervezet számára a fertőzésekkel szemben. A C-vitamin támogatja a bőr védekező rendszerét és a gyorsabb sebgyógyulást is.
Télen, kora tavasszal az ember szedi is a tablettás C vitamint. Mellette, talán helyette is érdemes rendszeresen inni a csipkebogyó teát. Nem sokára itt a szezonja, lehet szedni a tűzpiros bogyókat az erdőszéleken. Én egészben megszárítom a bogyókat, így évekig tárolhatók befőttes üvegban. Egy jó maréknyit áztatok be két bögrényi meleg vízbe. Sajnos kell neki a 24 óra, de aztán finom is!
Amennyiben valaki nagy dózisban szed C-vitamint, az jobban jár, ha B-vitaminokat is szed mellette (minimum 2-3 órás különbséggel!), mert könnyedén kialakulhat ezáltal bizonyos B-vitaminok hiánya a szervezetben.
És ez fordítva is igaz: B-vitaminok szedése mellett megnő a C-vitamin igény.
Idén 2023 januárjában sokat túráztam napi 20km. egy idő után taknyos lettem. igy megnöveltem a “C” vitamint napi 3 grammról 9 gramra (retard formulát) szedtem egyenletes időközönként. Nem bíztam a “C” vitaminban ( biztos nem annyi van benne mint hirdetik ezért a túra után is szedtem még kéthétig. de Szendi Gábor meg nyugtatott nincs semmi baj a “C” vitaminnal. igy visszaálltam az eredeti menyiségre.
Közben elmentem vérvételre, megakartam tudni mennyi az omega 6 omega 3 arányom. Az eredmény megjött csodálkozva néztem milyen magas a HDL szintem 1,54 nekem mindig 0,6 közt szokott lenni. Nagyon örültem. Biztos a sok túrázás gondoltam. Elkezdtem sportolni. De hiába kerékpároztam napi 15Km 30 perc alatt. egy hónapon keresztül A követkző vérvétel HDL koleszterin 0,54. Dehát mi más lehet? Ugyanugy étkeztem, nem volt semmi különbség. Ekkor kapcsoltam (taknyos voltam sok “C” vitamint szedtem) . Megint elkezdtem a 9 grammos kúrát. A következő vérvétel bebizonyitotta HDL 1,2. Szerintem akinek nagyon alacsony a HDL szintje a “C” vitaminnal nagy dózisban javithat rajta.
Télen, kora tavasszal az ember szedi is a tablettás C vitamint. Mellette, talán helyette is érdemes rendszeresen inni a csipkebogyó teát. Nem sokára itt a szezonja, lehet szedni a tűzpiros bogyókat az erdőszéleken. Én egészben megszárítom a bogyókat, így évekig tárolhatók befőttes üvegban. Egy jó maréknyit áztatok be két bögrényi meleg vízbe. Sajnos kell neki a 24 óra, de aztán finom is!
Amennyiben valaki nagy dózisban szed C-vitamint, az jobban jár, ha B-vitaminokat is szed mellette (minimum 2-3 órás különbséggel!), mert könnyedén kialakulhat ezáltal bizonyos B-vitaminok hiánya a szervezetben.
És ez fordítva is igaz: B-vitaminok szedése mellett megnő a C-vitamin igény.
Idén 2023 januárjában sokat túráztam napi 20km. egy idő után taknyos lettem. igy megnöveltem a “C” vitamint napi 3 grammról 9 gramra (retard formulát) szedtem egyenletes időközönként. Nem bíztam a “C” vitaminban ( biztos nem annyi van benne mint hirdetik ezért a túra után is szedtem még kéthétig. de Szendi Gábor meg nyugtatott nincs semmi baj a “C” vitaminnal. igy visszaálltam az eredeti menyiségre.
Közben elmentem vérvételre, megakartam tudni mennyi az omega 6 omega 3 arányom. Az eredmény megjött csodálkozva néztem milyen magas a HDL szintem 1,54 nekem mindig 0,6 közt szokott lenni. Nagyon örültem. Biztos a sok túrázás gondoltam. Elkezdtem sportolni. De hiába kerékpároztam napi 15Km 30 perc alatt. egy hónapon keresztül A követkző vérvétel HDL koleszterin 0,54. Dehát mi más lehet? Ugyanugy étkeztem, nem volt semmi különbség. Ekkor kapcsoltam (taknyos voltam sok “C” vitamint szedtem) . Megint elkezdtem a 9 grammos kúrát. A következő vérvétel bebizonyitotta HDL 1,2. Szerintem akinek nagyon alacsony a HDL szintje a “C” vitaminnal nagy dózisban javithat rajta.