fbpx

A fáradtságot könnyedén le tudjuk küzdeni

A fáradtság bármikor ránk törhet. Ilyenkor gyakran nyúlunk különféle koffeines italokhoz, pedig ezek akár még stresszesebbé, fáradtabbá tehetnek bennünket. Nagyon sok olyan táplálék áll azonban rendelkezésünkre, amelyek hatékonyak a fáradtság leküzdésében. Mutatjuk is, melyek ezek.

Ha már nem tudunk lemondani a koffeines italokról, válasszunk olyan alternatívát, olyan italt, ami tartalmaz ugyan koffeint, de jóval kevesebbet, mint például a kávé. Jó választás lehet a fekete tea, de sokan a zöld tea mellett teszik le a voksukat, ami azért is szerencsés, mivel tele van antioxidánsokkal, amelyek nagyon jó szolgálatot tesznek, hiszen megvédenek bennünket az oxidatív stresszel szemben.

Amikor fáradtnak érezzük magunkat, a legjobb amit tehetünk, ha iszunk egy nagy pohár vizet, ugyanis a fáradtságnak oka lehet a dehidratáció is.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A legjobb szövetségesünk a banán lehet, ha szeretnénk megszabadulni a fáradtságtól, hiszen nagyon sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Éppen ezért hasznos lehet az energiaszint növelésében.

Fáradtság ellen a gombák is segíthetnek. Energiát szolgáltatnak ugyanis a szervezet számára, mégpedig a benne található fehérjéknek, rostoknak és B-vitaminoknak köszönhetően. Igazi előnye abban rejlik, hogy támogatja a mellékvesék munkáját.

Nem is gondolnánk, hogy a hüvelyesek is milyen hasznosak lehetnek a fáradtság leküzdésében. A bab fogyasztása például jó választás, ha fáradtak vagyunk, mivel rendkívül gazdag rostokban. A rosttal kapcsolatban bebizonyosodott, hogy segít a vércukorszint stabilizálásában. Ez azért is fontos, mivel a hirtelen megemelkedő vércukorszint felpörget ugyan bennünket, de aztán a drasztikus csökkenése ismét fáradttá és enerválttá tehet bennünket.

A friss gyümölcsök és zöldségek tele vannak hasznos tápanyagokkal, amelyek jó hatással vannak az anyagcserére és javítani tudják az energiaszintünket is. A gyümölcsökben és zöldségekben található létfontosságú tápanyagok jót tesznek a mentális és a fizikai egészségnek, illetve megakadályozhatják a fáradtság és a depresszió kialakulását.

  1. Én minden nap zöld teát iszom és soha nem vagyok fáradt, pedig nem vagyok mai gyerek. A kollégáim állandóan ásítanak, álmosak, de a zöld tea nekem sokat segít.
    Igaz, hogy éjszaka is jól alszom, talán az i hozzásegít a fáradság leküzdéséhez.
    Mindenkinek ajánlom!

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük