A magnézium egy messzemenő kihatásokkal bíró nagyon hatékony ásványi anyag. A Kaliforniai Egyetem tanulmánya szerint ráadásul rendkívüli gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik. A magnézium tehát nagy segítség lehet azoknak az embereknek, akik a gyógyszeres gyulladáscsökkentők veszélyes – és részben előre nem látható – mellékhatásait szeretnék elkerülni.
100 milligrammal több magnézium csökkenti a gyulladást
Egy 3713 változókorban lévő nővel végzett kísérlet során kiderült, hogy a szervezetben lévő gyulladásos mutatók koncentrációja csökkent, miután a napi magnéziumbevitelt 100 milligrammal megemelték. Ez azt jelenti, hogy a magnézium a gyulladások csökkentésében közvetlen és rendkívül pozitív szerepet játszik – a többi hasznos tulajdonsága mellett.
A magnézium segít megakadályozni a plakkok lerakódását az érfalakon
Az említett vizsgálatban azt is megfigyelték, hogy a magnézium az érfalakban lévő gyulladásokat is erősen csökkentette, miután növelték a napi magnéziumbevitelt. A plakkok, amelyek az érfalakra lerakódnak és a szív-érrendszeri problémákat fokozzák, artériás gyulladások következtében keletkeznek. Következésképp a vizsgálat eredménye azt jelenti, hogy a megnövelt magnéziumfogyasztás képes megakadályozni, vagy legalább csökkenteni ezeknek a plakkoknak a képződését.
A magnéziumhiány szélesen elterjedt
Ezek a felfedezések igazolják azt a feltételezést, hogy sok civilizációs betegségnek kedvez a mai korra jellemző tápanyagban és ásványi anyagban szegény táplálkozási mód. A magnézium pont egy olyan ásványi anyag, amely a korábbihoz képest ritkább vendég lett az étrendünkben. Ehhez a szélesen elterjedt magnéziumhiányhoz hozzájárul egyrészt az ipari mezőgazdaság a szokásos műtrágyázással, másrészt sok élelmiszer erős ipari feldolgozása. Nem kell tehát csodálkozni rajta, ha manapság sokan túl kevés magnéziumot vesznek magukhoz, és ezért gyulladásos betegségekben szenvednek.
Magnéziumban gazdag táplálkozás
A biogazdaságból származó magas minőségű élelmiszerekből álló tudatos táplálkozás azonban elegendő magnéziummal képes ellátni a szervezetet. A legtöbb magnéziumot tartalmazó táplálékok: az amaránt, a quinoa, a tengeri algák, a tökmag, a mák, a napraforgómag, a mandula és a tengeri korall. Ezen kívül magnéziumot tartalmaz a zab, a tönköly, a köles és a teljes őrlésű rizs. Magnéziumban gazdag zöldségek a zöld leveles zöldségek, a spenót, a csalán és a porcsin, a fűszerek közül pedig a bazsalikom, a majoránna és a zsálya. Magnéziumforrásnak számítanak még a hüvelyesek, mint a bab, a borsó, a lencse és a szójabab, valamint a tiszta kakaó és a gyömbér. A probléma tehát nem abban áll, hogy nem léteznének magnéziumban gazdag élelmiszerek, hanem a szokásainkban, hogy minden mást eszünk, csak a felsorolt élelmeket nem.
Örülök a cikknek, mert időnként ezeket elfelejti az ember. Értékesebb lenne viszont az írás, ha a forrást is feltüntetné pontosan.
Üdvözlettel: P.é.
Valóban én sok magnézumot tartalmazó ételt fogyasztok, minden reggel zabpehelyből és joghurtból készült müzlit fogyasztok, szilva lekvárral izesitve. Sokszor fözök zöld fözelékeket, szeretem a tökmagot rágcsálni,délutánonként.
szívesn olvasom a cikkeiket Nagyon hasznos , jó tanácsokat adnak . Köszönöm !
minden nap MagneB6 -ot tablettát fogysztok, remélem jól teszem és B-vit. kömplexet is.
minden nap fogyasztok Magne B6-ot
Kérem tájékoztassanak hogy mennyibe kerül és mennyi időre elegendő,és hogy kell szedni!
Én a Dr. Lenkei Életerő Alapot szedem már 2004 óta amiben minden benne van ami kell egy embernek naponta a vitaminok nyomelemek ásványi anyagok ,napi 6×30 csomagokban. Laboreredményem jó csak a coleszterin 5,4. és68éves vagyok.Ja és infarktus után orvosi súgásra kezdtem szedni,örök hálám a főorvosnőnek a kórházban.
A sejtrendszerbe egyszerre épül be a magnézium és calcium. Ha ön nagyon fukuszál a magnéziumra, akkor calcium hiányos tünetei lesznek, mert a magnézium kiszoritja a kalciumot a sejbeépülés alkalmával.A sejtépítés egy kiszorítosdi jéték. Na most így kinek fontos csak egy ásványra koncentrálni? Ez a cik arról ir, hogy természetes úton kell véltozatosan táplálkozni, mert az emlitett élelmiszerek nem csak magnéziumot tartalmaznak. Egészségtelen az összes egyoldalú táplálék kiegészitő.
A véltozatos étrendden van a hangsuly. Persze a táplálék előállítási körülménye is fontos szempont.
Kerekes Zoltán!
Ezt vagy nem kellett volna ideírni, vagy érdemes lenne még egyszer nekifutni, de csak olvasgatás, tanulás után. A második mondat egy élettani képtelenség, a hatodik mondat csak simán nem igaz.
NF
Pintér Évának. Tökéletesen Megírták miben található. A super marketek címét nem írták oda.
A bio boltokban lényegesen kevesebbe kerül mint a Dr. Lenkey boltjában ahol nagy a drágaság mert miből tudná a shcientológiát pénzelni a doktor úr ?
Köszönöm a cikket, mert itt tételese fel van sorolva az
az élelmiszer amit ajánlott fogyasztani.Sokszor eszünkbe sem jutnak ezek, pedig már hallottunk róla
Nagyon örülök a cikknek, szükségem van rá.
Örülök a cikknek,
Dr Lenkei azt irta könyvében, hogy a gyógyszergyárak csak leszedeik a sápot a beteg emberekről a chemikáliáikkal.
Egy felmérő vizit 15.ooo-Ft náluk. Majd 4-5 ezer alatt nem kapni vitaminokat akkor ,hogy is van ez?
Az legkevésbé sem érdekel melyik egyházat támogatja, Nem tudom nem láttam a bankszámláját kinek mit utal, de azt tudom ,hogy szemérmetlenül drágák nála a gyógyitó “szerek”…
Ha a Nilus partján laknánk ill .az árterekre búzát és egyéb terményt vetnénk nem házakat építenénk, majd nem lennének hajlotthátú vitaminhiányos, gyerekeink,s mi magunk sem lennénk azok. az ártéren a föld tele van ásványi anyagokkal amit a hegyekből hoznak a vízek. Nem kéne pótolni Lenkei féle vitaminokkal,hiányunkat.
S mások zsebét tömni pénzzel.
SZeretném megkérdezni valakitől milyen magnézium készitményt javasolnak ha valakinek GUILLAIN-BARRÉ syndromma betegsége van /ha egyáltalán tudják mi az/ és kérem ne a magne b6-ot javasolják mert csak pénzkidobásra jó köszönettel NAGYPÁL ISTVÁN
Kedves István! Nem ismerem a betegséget, de most láttam egy összehasonlító cilkket, ahol a Mg-készítmények közül messze a MAGNOSOLV granulátumot hozták ki győztesnek magnézium tartalom mennyiségében, a szerves kötésű mivoltában, és az oldható gyógyszerforma előnyeivel! Tabletták közül a Doppelherz Magnézium 400-nak vannak nagyon jó visszajelzései, talán a többféle belekevert B-vitaminnak is köszönhetően.
Számomra hasznos volt a cikk, én már el is felejtettem a magnézium fontosságát. De most pótolom, persze természetes ételekkel.
Pingback: A magnézium karcsúsít | Gyógyszer Nélkül
Pingback: Vanília – édes egészség | Gyógyszer Nélkül
Pingback: Természetes hashajtók | Gyógyszer Nélkül
Pingback: Természetes gyulladásgátlók | Gyógyszer Nélkül
van benne igazság de ne feledjük a genetikát, ami bizony mint tudjuk, programozott!!!!!!!!!!!