A modern kor hibája – ülő életmód

Attól, hogy a dohányzás még mindig az egyik legsúlyosabb szenvedélybetegség az alkoholizálás mellett, méltán hívják az ülő életmódot is egy nagyon káros szokásnak, tevékenységnek, majdhogynem olyan veszélyesnek tartják, mint magát a cigarettázást.

A modern kor embere elkényelmesedett. Nagyon sokat ülünk. Ezt tesszük az íróasztalnál, ezt tesszük hétvégén, ha pihenünk, sokat ülünk autóban. Nem lenne ezzel baj, ha mellette sokat mozognánk, de az emberek jelentős hányada még mindig nem építette be a rendszeres testmozgást az életébe, pedig a mozgáshiány az ülő életmóddal kombinálva rendkívül egészségtelen és nemcsak a fizikai, hanem a mentális és a szellemi egészséget is nagymértékben veszélyezteti.

Milyen problémákat okozhat az ülő életmód? Például szervkárosodást. A szív szenvedi el a legtöbb károsodást a sok ülés miatt. Amikor a test inaktív, akkor csökken a véráramlás és a szív sem működik elég hatékonyan. A sok és hosszú ideig tartó ülés okozhat magas vérnyomást, magas koleszterinszintet és szívbetegséget is. Az alacsony véráramlás pedig problémákat okozhat a test többi részében és az agyban is, például lassabb lesz a gondolkodás.

A folyamatos üléssel kapcsolatban az egyik legnagyobb gond, különösen ha ezt előrehajolva tesszük, hogy egy idő után súlyos hátproblémák alakulhatnak ki. Porckorongsérv és más gerincproblémák is jelentkezhetnek.

Az ember alapvetően úgy van „megteremtve”, hogy sokat mozogjon, járjon, álljon, sétáljon. Ha sokat ülünk, akkor nemcsak a vérkeringés nem lesz megfelelő, nemcsak a vérrögképződés kockázata növekszik meg, hanem az izmok is elsorvadnak és a csontok is gyengébbé válnak.

Ha a munkánk miatt kényszerülünk az ülő életmódra, akkor is van megoldás. Álljunk fel gyakran, mozgassuk meg a végtagjainkat, szakítsunk időt a testmozgásra. Főleg ha otthon, home office-ban dolgozunk, akkor szánjunk a testmozgásra napi fél-egy órát, hiszen ezzel elkerülhetjük a krónikus betegségeket.

Ha a munkahelyen nem tolerálják a munka megszakítását, akkor is találjunk ki valamit, például jó megoldás, ha sokat lépcsőzünk, ha a munkahelyre is gyalog érkezünk, vagy ha mégis autóval megyünk dolgozni, parkoljunk távolabb a munkahelytől. Amikor megebédeltünk, ne kávézzunk ülve hosszú perceket, hanem sétáljunk egy keveset.