A gyümölcsök természetes cukrokat tartalmaznak, viszont bővelkednek értékes tápanyagokban, azaz vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyekre a szervezetünknek feltétlenül szüksége van. Mivel ez a legegészségesebb szénhidrátforrás, így semmiképpen sem szabad kihagynunk a gyümölcsök fogyasztását. Mindenképpen olyan gyümölcsöket fogyasszunk, amelyeknek alacsony a szénhidráttartalma. Mutatjuk is, melyek ezek!
A görögdinnye sok rostot és vizet, ellenben nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz. Mindemellett két nagyon hasznos antioxidáns vitamin, az A- és a C-vitamin is megtalálható benne.
A sárgadinnyében is kevés szénhidrát van, viszont koleszterinmentes gyümölcsről van szó, amelynek nagyon alacsony a nátriumtartalma. Ezen felül A- és C-vitaminban is gazdag, és egy kiváló folsavforrásról van szó.
Nem csak a narancs tartalmaz C-vitamint. Ennek a vitaminnak a szamóca is gazdag forrása. Tele van fitonutriens vegyületekkel, amelyek rákellenes és gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkeznek, és kiváló hatással vannak a szív egészségére.
A málna nagy mennyiségben tartalmaz rostokat, azonban alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Mivel C-vitaminban is rendkívül gazdag, így nagyon jót tesz az immunrendszer egészségének.
A szeder bővelkedik antioxidánsokban, amelyek eredményesen harcolnak a betegségekkel szemben. Mivel tele van rosttal, így nagyon hasznos gyümölcs például emésztési problémák ellen.
Az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök táborát gyarapítja az őszibarack, amelynek ellenben nagyon nagy a rosttartalma, ami szintén pozitívan hat az emésztőrendszer egészségére.
A szilvának is alacsony a gyümölcscukor-tartalma. Gazdag forrása a káliumnak, így az egyik leghatékonyabb gyümölcs lehet a magas vérnyomás és a stroke megelőzésében.
Az ananász egy trópusi gyümölcs, amelynek kiemelkedő a mangántartalma. A mangán pozitívan hat az idegrendszerre, a hormonokra és a vércukorszintre. Az ananász nagy mennyiségben tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, amely a fehérjeemésztésben lehet a segítségünkre.
Az avokádó nem más, mint egy húsos gyümölcs, amelynek nagyon magas a rosttartalma. Kiváló forrása az egyszeresen telítetlen zsíroknak. Gazdag forrása még a káliumnak, amely a szív egészségét védi, mégpedig úgy, hogy kordában tartja a vérnyomást.
Nagyon hasznos tanácsok! Köszönöm szépen.
Az őszibarack valóban tud kis cukortartalmú lenni, ilyet kapunk a boltban és a piacon. Én még emlékeszem, hogy szüleim csapadékszegény hegyoldalban, köves, agyagos talajon termett őszibarackja mézédes volt. Ha a fa több vizet kap, bolti barackot termel.
A legtöbb gyumolcs edes,sajnos a cukrosoknak szinte semmit nem lehet enni !
Dinnyeket,szilvakat es szőlőket főleg nem ! Tele vannak gyümölcs cukorral !
Cukorbetegek is ehetnek gyümölcsöt, csak oda kell figyelniük, hogy mikor és mennyit fogyasztanak. A görögdinnye kifejezetten alacsony cukortartalmú gyümölcs.