Erős immunrendszer és elkerülnek az őszi és téli betegségek

Az immunrendszerünk egy védelmi vonal, amely ha erős, akkor a kórokozók bejuthatnak ugyan a szervezetünkbe, de nem alakulnak ki betegségek, mivel az immunrendszer hatékonyan képes ezekkel a kórokozókkal, gombákkal, baktériumokkal és vírusokkal megküzdeni.

De mi a helyzet akkor, ha legyengül az immunrendszerünk? Az első lépés mindenképpen a megelőzés, ezért is fontos figyelnünk az étkezésünkre és az életvitelünkre. Ha ugyanis legyengül, de még a betegségek kialakulás kezdetén lépéseket teszünk, akkor a betegség lefolyása sem lesz hosszú és komoly tünetekkel sem kell számolnunk. Mutatjuk, hogy milyen természetes módszerek segíthetnek az immunrendszerünk megerősítésében.

A friss zöldségek, gyümölcsök, a kiváló minőségű fehérjék és a tápanyagdús étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy az immunrendszer megkapja a szükséges mikro- és makrotápanyagokat. A rendszeres testmozgás is lényeges, hiszen oxigénben dússá válik a vér, és ezáltal a tüdő is egészséges marad. A cukor- és az alkoholfogyasztás minimalizálása is nagyon lényeges, hiszen ezek sérülékennyé teszik az immunrendszert. Az is nagyon fontos, hogy kialudjuk, kipihenjük magunkat és amennyire csak tudjuk, kerüljük el a stresszt.

Tápanyagok közül kiemelt szerepe van a cinknek. Ez az egyik olyan tápanyag, amely nagy fontossággal bír az immunrendszer megerősítésében, hiszen vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik. Ha meg is fázunk vagy influenzásak leszünk, a cink segít csökkenteni a tünetek súlyosságát és a betegség ideje is lerövidülhet.

Az A- és a B6-vitamin fontos szerepet játszik a veleszületett immunrendszer fejlődésében és szabályozásában. A C-vitamin az influenza és a megfázás elleni nagy harcos. Nemcsak a megfázás megelőzésében van kiemelkedő szerepe, hanem a kialakult betegség tüneteit is enyhíti és csökkenti a súlyosságát. A D-vitaminnak pedig az immunitás fokozásában van nagy szerepe.

A bodza egy „népi gyógyszer”, amely szerepet játszik a vírusfertőzés megelőzésében. Tele van tápanyagokkal, beleértve a C-vitamint, a rostokat, az antioxidánsokat, amelyekről köztudott, hogy serkentik az immunrendszert és aktívan részt vesznek a gyulladás elleni küzdelemben.

A vírusok ellen hatékonyan lép fel az allicinben rendkívül gazdag fokhagyma is. Sokféle vírussal szemben hatékony és nagyon jó támasza lehet az immunrendszernek a téli megfázásos időszakban.