Ezekkel a természetes módszerekkel gyorsan megszabadulhatunk a fejfájástól

Rohanó világban élünk és ez a világ meglehetősen stresszes is. Sokan hogy teljesítsék a napi ütemtervet, állandóan rohannak, folyton csinálnak valamit, és annak érdekében, hogy élénkek és frissek legyenek, egyik kávét isszák a másik után. Pedig a koffein ront az amúgy sem túl rózsás helyzeten, hiszen súlyosbíthatja a meglevő fejfájást és akár még migrént is generálhat.

Már csak erre van szükség, amikor amúgy is határidős munkáink vannak. A gyógyszer nem éppen a legjobb megoldás, hiszen egyrészt káros mellékhatásai lehetnek, másrészt hozzászokik a szervezet és egy idő után már nem úgy hat, ahogyan kellene. Azonban hatékony otthoni módszerek is léteznek a fejfájás csillapítására. Mutatjuk is, hogy melyek ezek.

Az első és a legfontosabb a fejfájás csillapításában nem más, mint a hidratáció fenntartása és a kiszáradás esélyének minimalizálása, hiszen mindkettő lehet oka a fejfájásnak, ami voltaképpen az agy zsugorodását idézi elő – még ha nem is szó szerint kell ezt érteni. Próbáljunk rendszeresen folyadékot fogyasztani, lehetőleg olyan italokat válasszunk, amelyek elektrolitokkal és C-vitaminnal vannak tele.

A gyömbértea például nagyon hasznos lehet a fejfájás és a migrén csillapítására. A gyömbér gyulladáscsökkentő vegyületeket is tartalmaz, amelyek gátolják a prosztaglandinok szintézisét, de csillapítja a hányingert is, ami a migrén velejárója lehet.

A fejfájás gyakran vitamin- és ásványianyag-hiány miatt következik be. A magnézium segít az erek pihentetésében, a B12-vitaminnal kapcsolatban pedig bebizonyosodott, hogy hatékonyan csillapítja a fejfájást. A kiegyensúlyozott, egészséges és rendszeres étkezés szintén csökkentheti a fejfájás kialakulásának esélyét.

Az alvásnak is kiemelkedő szerepe van a probléma megelőzésében. Tanulmányok arról számoltak be, hogy azok, akik napi 6 vagy ennél kevesebb órát alszanak, nemcsak gyakrabban fáj a fejük, hanem súlyosabb lefolyású is lehet. Persze a túl sok alvás is okozhat hasonló panaszokat, egy egészséges felnőttnek napi 7-8 óra alvásra van szüksége.

Mivel a fejfájás hatással lehet a mentális és a fizikai egészségre, tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy elkerüljük ezt az egészségügyi problémát.