Hogyan szabaduljunk meg a menstruációs görcsöktől?

A menstruáció olyan, mint a menopauza. Pontosabban egyes nőket olyannyira megviseli a menstruáció, azaz annak kellemetlen tünetei, mint egyes nőket a menopauza nem éppen kellemes szimptómái. Sokan panaszkodnak a menstruáció ideje alatti derékfájdalomra, puffadásra, migrénes fejfájásra, illetve menstruációs görcsökre. Ez utóbbival nagyon egyszerű módszerekkel vehetjük fel a harcot. Mutatunk is néhány hasznos tippet, hogy a múlté legyen a menstruációval együtt járó görcsös és sok esetben elviselhetetlen fájdalom.

Az egyik megoldás a víz lehet. Nem magát a görcsöket szünteti meg, hanem a has puffadását, márpedig sok esetben ez az oka a menstruációs görcsök megjelenésének. Ha unalmasnak találjuk a sima vizet, adjunk hozzá egy kis citromlevet és némi mentalevelet.

A magas szénhidráttartalmú ételeket szinte kötelező lenne kerülni a menstruáció ideje alatt, merthogy ezek csak fokozzák a menstruáció során jelentkező görcsöket és az ebből fakadó fájdalmakat. Ezek helyett az élelmiszerek helyett az alacsony zsírtartalmú és a magas rosttartalmú táplálékokra kellene koncentrálni, mint amilyenek a zöld leveles zöldségek. Nagyon lényeges, hogy pótoljuk az olyan tápanyagokat, mint az E-vitamin, a cink, a B1-vitamin, a B6-vitamin, a magnézium és az omega-3 zsírsavak, mivel ezeknek a tápanyagoknak a hiánya okozhat izomfeszültséget és gyulladást a szervezetben.

A menstruációs görcsökre nagyon hatásos a meleg. Alkalmazzunk hőpárnát a hasunkon, mivel ez is segít a görcsök csillapításában és a fájdalom csökkentésében.

Sokan nem szeretnek mozogni azokon a bizonyos nehéz napokon. Azonban tudnunk kell, hogy a testmozgás endorfin hormonokat szabadít fel a szervezetben, vagyis olyan vegyi anyagokat, amelyek boldogságot okoznak.

A hasmasszázs is nagyon hasznos lehet, ha menstruációs görcsöktől szenvedünk. Ugyanis ez megnöveli a vér áramlását, enyhíti a feszültséget és ezáltal sokkal jobban érezhetjük magunkat. Alkalmazzunk muskotályzsálya-, levendula- vagy majorannaolajat, amelyek nagyon hatásosak lehetnek a görcsök csillapításában, mivel mindegyik remek fájdalomcsillapító hatással rendelkezik. Hasi görcsök esetén a fürtös poloskavészre, a kurkumára és a ligetszépeolajra is támaszkodhatunk.