Manapság sokan szenvednek magas vérnyomástól. A kezeletlen magas vérnyomás azonban nagyon sokféle betegséget és akár még halált is okozhat, hiszen oka lehet a szívinfarktus és a stroke kialakulásának. A magas vérnyomás következtében még vesekárosodás is létrejöhet. Természetes módon is csökkenthetjük a magas vérnyomást, de természetesen az orvos által előírt terápia mellett és az orvossal konzultálva valósítsuk meg a vérnyomáscsökkentő terveinket, hiszen a magas vérnyomás egy nagyon komoly dolog, amelyet nekünk is komolyan kell vennünk.
A magas vérnyomás csökkentésében a segítségünkre lehet a rendszeres testmozgás. A testmozgás nemcsak a magas vérnyomás szabályozásában segít, hanem a testsúlykezelésben, a szív erősítésében és a stressz-szint csökkentésében is. Nagyon sokat tehetünk az egészségünkért, ha hetente legalább 150 percet mozgunk. Részesítsük előnyben a mérsékelt intenzitású fizikai aktivitást. A séta, a kocogás és a tánc nagyon jót tesz a szívnek.
A kálium nemcsak a pulzusszámot szabályozza, hanem a nátrium hatását is csökkenti a szervezetben. Ez az ásványi anyag más miatt is hasznos lehet a szervezetünk számára, hiszen enyhíti az érfalakra nehezedő feszültséget, és ezzel a vérnyomás is csökken. A kálium növelésének egyik leghatékonyabb módja, ha a megfelelő táplálékokat fogyasztjuk. Káliumban gazdag táplálékok: gyümölcsök (banán, dinnye, sárgabarack, avokádó, paradicsom), tej, joghurt, leveles zöldségek, burgonya, édesburgonya, tonhal, lazac, bab, diófélék és magvak.
A kutatások azt mutatják, hogy a mértékkel fogyasztott alkohol még hasznára is lehet a szívünknek, azonban ha túl sok alkoholt fogyasztunk, hirtelen megemelkedik a vérnyomás, ami viszont nagyon előnytelen a szív számára. Amennyiben valaki gyógyszert szed a magas vérnyomás kezelésére, akkor nagyon oda kell figyelnie az alkoholfogyasztásra. Tudnunk kell, hogy az alkohol a vérnyomásra gyakorolt hatás mellett a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hatékonyságát is csökkentheti.
A mindennapi stressznek is van vérnyomásemelő hatása. A stressz veszélyezteti az egészséget, hiszen nemcsak magas vérnyomást okoz, hanem felelőssé tehető a szívbetegségek és a stroke kialakulásáért is. Nagyon fontos, hogy amennyire csak tudjuk, kerüljük a stresszt és szánjunk elegendő időt a pihenésre.
Sok helyen olvasom hogy ezek a zöldségek kedveznek a szívnek, de mint pl. a paradicsom és a gyümölcsök közül eper, málna nem ajánlott a Marfarin véralvadásgátló szedése mellett! És még sok fajta zöldség és gyümölcs!
Igen, sajnos ha valaki rendszeresen gyógyszert szed, figyelembe kell vennie az ellenjavallatokat, és ennek megfelelően étkezni.