Az egészséges táplálkozáshoz hozzátartozik a magas C-vitamin-tartalmú élelmiszerek fogyasztása, és szerencsére ezt egyszerű teljesíteni, mert számos élelmiszer létezik, amely ebben a fontos tápanyagban gazdag.
A C-vitaminról
A C-vitamin egy vízben oldódó tápanyag, amely a sejtek és a csontozat karbantartásában, valamint a fertőzések leküzdésében vesz részt, javítja a koleszterinszintet, csökkenti a daganatos és szív-érrendszeri betegségek kockázatát. Az egyik legfigyelemreméltóbb tény azonban a C-vitaminról, hogy a szervezet nem képes tárolni, ezért az egészséges táplálkozás révén kell rendszeresen magunkhoz vennünk. A C-vitamint bőségesen tartalmazó élelem a legjobb módja, hogy a tápanyaggal kielégítően ellássuk szervezetünk szükségleteit.
Sok C-vitamint tartalmazó élelmiszerek
Sok gyümölcs és zöldség számít gazdag C-vitamin-forrásnak. Ilyen az édes piros paprika, a petrezselyem, a brokkoli, a karfiol, az eper, a mustárlevél, a papaya, a grapefruit, a kivi, a narancs, a dinnye, a káposzta, a paradicsom, a málna, a zeller, a spenót, az ananász, a mandarin, a zöldcitrom, az áfonya vagy a guava.
A gyümölcsök és zöldségek vitamintartalma sok tényezőtől függ, például az előállítás és a tárolás mikéntjétől, az adag nagyságától és attól, hogy mennyire érettek. Általában a megfelelően érett termékben van a legtöbb C-vitamin, de a gyümölcsök és zöldségek éretlenül is tartalmaznak valamennyit a tápanyagból.
További élelmiszerek, amelyek jó C-vitamin-források lehetnek: bazsalikom, Cayenne-bors, sárgarépa, fokhagyma, sárgabarack, édesburgonya, szilva, borsó, hagyma, oregánó, banán, alma, cékla, shiitake gomba, körte, szőlő, avokádó, mangó, retek.
Ilyen sokféle magas C-vitamin-tartalmú élelmiszerrel egyszerűen összeállítható egy ízletes, változatos étrend, amely a szervezet erre a tápanyagra vonatkozó szükségleteit kielégíti, de ezek az étkek más fontos vitaminok és ásványi anyagok egészséges forrásai is egyben.
T.Szerkesztők!
Nem a témával, kapcsolatban írok. Sok olvasójuk közt,rajtam kívül is biztosan van idősebb ,nyugdíjas, mint pl. én is.Az oldalaikon a szöveg fehér alapon halványszürke ,ill. halványkék színben jelenik meg. Még esti sötétségben hagyján, de nappali világosban nagyon nehezen olvasható!! Nem lehetne a betűszínt pár árnyalattal sötétebbé, így kontrasztosabbá tenni??Sokat segítene a helyes,gyorsabb olvasásban !
Tistelettel: Pusztai Pál, Balatonföldvár.
Tisztelettel ! Próbálja meg úgy hogy kijelöli az olvasandó szöveget( bal egér gomb folyamatos nyomva tartása, és végig húzása a szövegen ) Én így javítom a kontrasztot , sötét kék alapon fehér szöveg.
Egyetértek Pusztai Pál kérésével.
Én is egyetértek, sötétebb betűvel kellene írniuk. Ha lehet. Hálás lennék.
Kedves Olvasóink!
Köszönjük észrevételeiket, hamarosan eleget teszünk kérésüknek.
Üdvözlettel: Gyógyszer Nélkül Magazin szerk.
Látom eleget tettek 2013 óta 😀
A homoktövist érdemes megemlíteni,mert 10-szer nagyobb a c-vitamin tartalma ,mint a citromnak!!!
tisztelt olvasok az első hozzáoszlásra van egy nagyon egyszerű dolog
a jobb oldali egér szárral ki kell jelölni
és már is fel erősödnek a kontrasztok
A magas C-vitamint tartalmazó élelmiszereket szimbolizáló fotón szerepel a paradicsom. A szöveges leírásban azonban nem található. Mi a helyzet a paradicsommal?
Pingback: Indiai bazsalikom – a királyi gyógynövény | Gyógyszer Nélkül
Pingback: 10 élelmiszer szénanátha ellen | Gyógyszer Nélkül
Földes Istvànnak üzenném,hogy tessék jobban átolvasni,mert benne van a paradicsom is 🙂
Pingback: Mi vált ki éhséget és mi az, ami laktat? | Gyógyszer Nélkül