fbpx

Szívegészséget fenntartó kiegészítők – halak, D-vitamin, magnézium, szőlőmagkivonat

Egy fehér pólós nő szívet formáló kéztartással egy műanyag szívet tart a kezében.

A szív egészségét sok tényező biztosíthatja, köztük az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, illetve a legalább napi 7-8 óra pihentető alvás. Ezeken a tényezőkön kívül sok mással, például étrend-kiegészítők rendszeres és kúraszerű fogyasztásával is sokat tehetünk a szívünk egészségének megőrzéséért. Milyen kiegészítők lehetnek segítségünkre? Például az omega-3 zsírsavak, a magnézium, az inozitol, a folsav, a szőlőmagkivonat, a koenzim-Q10 és a D-vitamin.

A halak – mint például a szardínia, a makréla vagy a lazac – tele vannak omega-3 zsírsavakkal. Ezek normalizálhatják a trigliceridszintet, a vérnyomást és a szervezetben kialakuló gyulladást, de köztudottan csökkentik a szívbetegségek és a stroke kockázatát is.

Nemcsak a halak, hanem egyes növényi olajok, mint a lenmagolaj is bővelkedik omega-3 zsírsavban. A halolaj pedig segít megnövelni a jó, azaz a HDL-koleszterin-szintet, ami visszaveti a plakkok felhalmozódását az artériákban, és ezzel is csökkenthető a szívbetegségek kialakulásának kockázata.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A szervezetnek magnéziumra van szüksége, hogy megfelelően működjön. Az alacsony magnéziumszint összefüggésbe hozható a magas vérnyomással, az artériák magas plakktartalmával és a magas koleszterinszinttel. Ez az ásványi anyag segít csökkenti a vérnyomást, ezzel a szívroham kialakulásának kockázatát is, illetve javítja az inzulinrezisztenciát.

Az inozitol is hozzájárulhat a vércukorszint és vérnyomás szabályozásához, egyúttal javítja az inzulinérzékenységet, illetve csökkenti a koleszterinszinet, melyeknek köszönhetően mérséklődhet a szívbetegség kialakulásának kockázata.

A folsav csökkenti a szívroham és a stroke esélyét azoknál, akik magas vérnyomásban szenvednek. A folát nagy mennyiségben megtalálható a zöldségekben, a babban és a citrusfélékben.

A szőlőmagkivonat hatékonyan csökkentheti a magas vérnyomást, ráadásul tele van antioxidánsokkal, amelyek szintén jót tesznek a szív egészségének.

A koenzim-Q10 nagy mennyiségben megtalálható a lazacban, a tonhalban, a brokkoliban és a karfiolban. Miért is van rá szükségünk? Leginkább a magas vérnyomás, trigliceridszint és koleszterinszint csökkentésében van komoly szerepe.

A D-vitamin szintén csökkentheti a magas vérnyomást, segíthet a stroke megelőzésében és a cukorbetegség kockázatának mérséklésében is. Gazdag forrása a tojás, a sajtok és a gomba.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.