A nők mintegy egyharmadánál a változókorban komoly klimaxos panaszok lépnek fel. A fő tünetek hőhullámok, alvászavarok és depresszív hangulatok szoktak lenni. A hormonterápiát közben sokan kritikus szemmel nézik, mivel növeli a daganat és az epekő kialakulásának kockázatát. Mozgással, táplálkozással és relaxációs technikákkal azonban megelőzhetők vagy enyhíthetők a változókori panaszok.
Hetente kétszer halat
Mivel a dohányzó nők gyakrabban szenvednek hőhullámoktól, és ezek gyakrabban lépnek fel stressz hatása alatt, a dohányzásról való leszokás és a stresszkezelés célszerű intézkedések lehetnek a klimaxos panaszok ellen. Ehhez ajánlatos még hetente kétszer halat tartalmazó étkezést iktatni az étrendbe. Kísérleti tanulmányok a hőhullámok és a depresszív hangulatok javulását mutatták omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítők szedése mellett.
Sport, jóga és Kneipp-kúra
Ajánlott a mozgás és a sport is: a fizikailag aktívabb nőknél ritkábban jelentkezik stressz, szorongás, depresszió, ingerlékenység, feledékenység, fejfájás és szexuális zavar. Tanulmányok szerint a jóga, a csikung és a tájcsi, valamint a relaxációval történő stresszoldás a klimaxos tünetek, illetve az alvásminőség javulásához vezetnek. A Kneipp-féle hidroterápiának is pozitív hatását tapasztalták.
Orbáncfű és közönséges rebarbara
Változókori panaszok ellen vitathatatlanul alkalmazhatók a növényi szerek is (fitoterápia). Bizonyítható hatással rendelkezik az enyhe és középsúlyos depressziónál alkalmazott orbáncfű, csak figyelembe kell venni a vérhígító hatását is. Ugyancsak hatékonynak bizonyult a közönséges rebarbara kivonata. A fitoösztrogének helyett inkább szerepeljen szójabab és tofu az étrendünkben, amelyek bőségesen tartalmaznak telítetlen zsírsavakat.
Káros mellékhatások nélkül
A természetgyógyászat és a komplementer gyógyászat előnye a változókori panaszok kezelésében: nem lépnek fel káros kölcsönhatások azokkal a gyógyszerekkel, amelyeket a páciensnek más betegségek miatt kell szednie.
Úgy hallottam, a barna sörökben is van valami természetes ösztrogén hatás. Nem akarok alkoholistát csinálni a csajokból, de napi 1 pohárkával lehet, hogy egészséges.
Pingback: Autogén tréning mint gyógymód | Gyógyszer Nélkül
Pingback: Gyógynövények depresszió ellen | Gyógyszer Nélkül
10 éve szenvedek a hőhullámoktól. Szedtem már mindenféle gyógynövényes szereket.Nagyon kevés volt ami hatott is.Az is csak rövid ideig. Nagyon fel tudom magam idegesíteni amikor érzem hogy jön rám a melegség.Értem én hogy ez a természetes lefolyása de napjában 25-30 szor? Na azért itt már jó hogy ideges vagyok.Jó lenne ha valami igazán hatásos, hosszú távú szer szedésére alkalmas gyógymódot találnának.
15 ébe szenvedek. Fyamatosan keresem, kutatom a hőhullám enyhitésének lehetőségét. Én is sok mindent kipróbáltam, semmu sem használt. Ha valami jót találok közzé reszwm. Kérlek írj, ha van tipped. Köszi. Ági