fbpx

Természetes segítség hőhullámok ellen

Grillezett halszeletek rácson, mellettük félbevágott citrom és ropogós kenyér.

A nők mintegy egyharmadánál a változókorban komoly klimaxos panaszok lépnek fel. A fő tünetek hőhullámok, alvászavarok és depresszív hangulatok szoktak lenni. A hormonterápiát közben sokan kritikus szemmel nézik, mivel növeli a daganat és az epekő kialakulásának kockázatát. Mozgással, táplálkozással és relaxációs technikákkal azonban megelőzhetők vagy enyhíthetők a változókori panaszok.

Hetente kétszer halat

Mivel a dohányzó nők gyakrabban szenvednek hőhullámoktól, és ezek gyakrabban lépnek fel stressz hatása alatt, a dohányzásról való leszokás és a stresszkezelés célszerű intézkedések lehetnek a klimaxos panaszok ellen. Ehhez ajánlatos még hetente kétszer halat tartalmazó étkezést iktatni az étrendbe. Kísérleti tanulmányok a hőhullámok és a depresszív hangulatok javulását mutatták omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítők szedése mellett.

Sport, jóga és Kneipp-kúra

Ajánlott a mozgás és a sport is: a fizikailag aktívabb nőknél ritkábban jelentkezik stressz, szorongás, depresszió, ingerlékenység, feledékenység, fejfájás és szexuális zavar. Tanulmányok szerint a jóga, a csikung és a tájcsi, valamint a relaxációval történő stresszoldás a klimaxos tünetek, illetve az alvásminőség javulásához vezetnek. A Kneipp-féle hidroterápiának is pozitív hatását tapasztalták.

Orbáncfű és közönséges rebarbara

Változókori panaszok ellen vitathatatlanul alkalmazhatók a növényi szerek is (fitoterápia). Bizonyítható hatással rendelkezik az enyhe és középsúlyos depressziónál alkalmazott orbáncfű, csak figyelembe kell venni a vérhígító hatását is. Ugyancsak hatékonynak bizonyult a közönséges rebarbara kivonata. A fitoösztrogének helyett inkább szerepeljen szójabab és tofu az étrendünkben, amelyek bőségesen tartalmaznak telítetlen zsírsavakat.

Káros mellékhatások nélkül

A természetgyógyászat és a komplementer gyógyászat előnye a változókori panaszok kezelésében: nem lépnek fel káros kölcsönhatások azokkal a gyógyszerekkel, amelyeket a páciensnek más betegségek miatt kell szednie.

  1. Úgy hallottam, a barna sörökben is van valami természetes ösztrogén hatás. Nem akarok alkoholistát csinálni a csajokból, de napi 1 pohárkával lehet, hogy egészséges.

  2. Pingback: Autogén tréning mint gyógymód | Gyógyszer Nélkül

  3. Pingback: Gyógynövények depresszió ellen | Gyógyszer Nélkül

  4. Márta Kuczora

    10 éve szenvedek a hőhullámoktól. Szedtem már mindenféle gyógynövényes szereket.Nagyon kevés volt ami hatott is.Az is csak rövid ideig. Nagyon fel tudom magam idegesíteni amikor érzem hogy jön rám a melegség.Értem én hogy ez a természetes lefolyása de napjában 25-30 szor? Na azért itt már jó hogy ideges vagyok.Jó lenne ha valami igazán hatásos, hosszú távú szer szedésére alkalmas gyógymódot találnának.

    1. Sáfrány Ági

      15 ébe szenvedek. Fyamatosan keresem, kutatom a hőhullám enyhitésének lehetőségét. Én is sok mindent kipróbáltam, semmu sem használt. Ha valami jót találok közzé reszwm. Kérlek írj, ha van tipped. Köszi. Ági

Hozzászólás a(z) Sáfrány Ági bejegyzéshez Cancel Reply

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük