Télen nem pusztán a hangulatunkra nyomja rá átmenetileg a bélyegét a hideg, fagyos időjárás, de az anyagcserénk is lelassulhat és az immunrendszerünk is legyengülhet, így sokkal jobban ki vagyunk téve a különféle légúti fertőzéseknek, megbetegedéseknek. A hidegben a bőr hajszálerei összehúzódnak, ami vérellátási zavarokat és keringési problémákat okozhat. Szervezetünk fokozottabban reagál ilyenkor mindenre. Felerősödik a fájdalomérzetünk, de jobban érzékeljük a gyulladásokat és reumás panaszok is kínozhatnak bennünket. Nem is beszélve arról, hogy odakinn hamarabb besötétedik az égbolt, és ez a hideggel egyetemben képes komor felhőket csalogatni a lelkünkre, ahol ismét csak akkor süt ki a nap, amikor a természetben nyiladozni kezdenek a virágok, csicseregni kezdenek a madarak és ismét verőfényben úszik minden.
A gyógynövényekből készült főzetek nem csupán a megfázás, de a hideg ellen is védelmet nyújtanak. Egyes teák vagy teakeverékek enyhítik a megfázás kellemetlen tüneteit. A teában lévő koffein és fitokemikáliák a hörgők tágulását idézik elő, így a légutak szabaddá válnak, amely a légzést könnyíti meg nagymértékben, a tannintartalom pedig hatékonyan pusztítja el a vírusokat és a baktériumokat is. Meghűlés ellen a következő gyógynövények lehetnek hatásosak: bodza, csipkebogyó, kakukkfű, kamilla vagy lándzsás útifű. Teák, amelyek felmelegítik a testünkkel együtt a lelkünket is: orbáncfű, hársfa, bodza vagy gyömbér.
A rendszeres szaunázás szintén segíthet átvészelni a hideg, fagyos időszakot. A szaunában való izzadás egyrészt mérhetetlenül edzetté teszi a testet, másrészt a test vérellátását is javítja. A gőzfürdőzés kitágítja az ereket, így a sejtek több oxigénhez és tápanyaghoz juthatnak, amely az anyagcserére is kedvező hatást gyakorol. A szervezet méregtelenítő folyamatai is beindulnak. Mindezek és a szauna melege együttesen jó közérzetet biztosítanak.
A téli hónapokban fogyasszon minél több C-vitamin-tartalmú gyümölcsöt, amelyek telis-teli vannak gyulladáscsökkentő antioxidánsokkal. Aki rendszeresen fogyaszt C-vitamint, biztos lehet benne, hogy nagyobb esélye van megelőzni a meghűléses megbetegedéseket, vagy ha meg is fázik, a betegség gyors lefolyású lesz, és a kellemetlen tünetek is sokkal enyhébbek lesznek. A citrusfélék rengeteg C-vitamint tartalmaznak, így részesítse ezeket a gyümölcsöket előnyben.
A gyógynövényes fürdő is megnyugtató lehet, ha dideregnénk a hidegben, vagy a megfázás tüneteit tapasztaljuk magunkon. A citromfű felmelegíti és ellazítja a testet, hatékonyan pusztítja el a vírusokat. A narancsolaj is melegít, energiát ad és jó közérzetet biztosít. A levendula oldja a görcsöket, fájdalmat csillapít, és nyugtató hatást gyakorol az emberi szervezetre.
Jól teszi, ha fokozatosan hozzászoktatja szervezetét a kinti, zord időjáráshoz. Mozogjon és töltsön a szabadban annyi időt, amennyit csak tud, de naponta egy 20-30 perces séta is megteszi. A mozgás átmozgatja a testét, a lelkét és a szellemét. Közeledik a karácsony. Látogasson el az ünnepi vásárokba és kortyolgasson nézelődés közben egy kis forralt bort. Otthon is elkészítheti és közben egy meleg pléddel takarózzon be, olvasson, nézzen tévét, vagy egyszerűen csak pihenjen és élvezze a tél aprócska örömeit. A forralt bor elkészítése nem nagy ördöngösség. Mindössze annyi a titka, hogy jó minőségű bort kell hozzá felhasználni. Nagyon sokféle változata van. Van klasszikus, pikáns és gyümölcsös variáció is. Ha szeretné a meghűlést elkerülni, akkor a legjobb lesz, ha a gyümölcsös, fűszeres forralt bor mellett dönt. Forraljon fel 2 dl vörösbort 2 dl szőlőlével. Adjon hozzá 2 szegfűszeget, egy kisebb darab fahéjat és egy narancs héját. A narancs levét is belefacsarhatja. Édesítse mézzel. Hámozzon meg egy almát, vágjon le belőle 1-2 vékony szeletet, majd rakja a forralt borba. Végül szűrje le a meleg italt és fogyassza egészséggel!
