A lenmag gazdag forrása a lignánoknak, amelyek erős antioxidáns és rákellenes hatással rendelkeznek. A lignánoknak nagy szerepük van a magas koleszterinszint csökkentésében, illetve mérséklik a magas vérnyomást és az érelmeszesedés kockázati tényezőit is.
A lenmag a rákellenes hatásait a nagy mennyiségű omega-3-zsírsav-tartalmának is köszönheti. A lenmag rendszeres fogyasztása olyan betegségek megelőzésében lehet a segítségünkre, mint például a mellrák.
A szívbetegségek leggyakoribb kockázati tényezői közé sorolhatjuk például a magas koleszterinszintet, a magas vérnyomást és az érelmeszesedést is. Ez utóbbi gyakran okoz szívrohamot és szerepet játszik a stroke kialakulásában is. A lenmag rendszeres fogyasztása lassíthatja az érelmeszesedési folyamatok előrehaladását, illetve akár vissza is fordíthatja ezeket a folyamatokat. Éppen ezért azoknak mindenképpen javasolt a fogyasztása, akik szív- és érrendszeri rizikócsoportba tartoznak.
Az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása csökkentheti a depresszió tüneteit is. Mindemellett az omega-3 zsírsavak megnövelik a tanulási képességet, jó hatással vannak a memóriára és az agyi teljesítményre is.
A lenmagban található lignánok és omega-3 zsírsavak csökkentik a szervezetben kialakuló gyulladást. Ez a hatás fokozódik, ha valaki ízületi gyulladásban szenved vagy lupusz, illetve Raynaud-kór nevű betegsége van.
A CRP-érték nem más, mint a szervezetben egy gyulladást jelző marker. A lenmag rendszeres fogyasztása ezt a gyulladásimarker-szintet is csökkenteni tudja.
A lenmag antioxidáns hatással is rendelkezik, éppen ezért szerepe lehet a vércukorszint szabályozásában is. Ezzel a hatással pedig jelentősen késleltethető a 2-es típusú cukorbetegség progressziója is.
A lenmag nagy mennyiségben tartalmaz fitoösztrogéneket, éppen ezért sokan attól tartanak, hogy növelheti a szervezetben az ösztrogénszintet. Azonban egyes feltételezések szerint ez az állítás nem valós, hiszen a lenmag elsősorban kiegyensúlyozza ennek a hormonnak a szintjét. Azaz alacsony szint esetén megnöveli az ösztrogénszintet, míg magas szint esetén csökkenti az ösztrogén mennyiségét a szervezetben. Hormonfüggő daganatban szenvedő egyének azonban mindenképpen kérjék ki az orvosuk tanácsát a lenmag fogyasztásával kapcsolatban.
Sok szempontból hasznosak ezek a jó tanácsok, még akkor is ha nem mindenki követi. Az tény, hogy már az olvasás is hasznos , mert valami csak megmarad az agyunkban, de ha még gondolkodóba is ejt valamelyik , már megdolgoztatta az agyunkat .Így nyolcvan körül ez is nagyon sokat ér!Köszönjük!
Köszönöm a Nagyon fontos információkat
T. cimzet.
Magas koleszterin szint, agyi keringési zavar ? Epekő 25 (mm) okozhat e hasi hizást? Szeretnék tanácsot kérni ?
Tisztelettel virag2134@gmail.com
Köszönöm szépen ezt az értékes információt!
Számomra ez most éppen aktuális!
Sok szempontból hasznosak ezek a jó tanácsok, még akkor is ha nem mindenki követi. Az tény, hogy már az olvasás is hasznos , mert valami csak megmarad az agyunkban, de ha még gondolkodóba is ejt valamelyik , már megdolgoztatta az agyunkat .Így nyolcvan körül ez is nagyon sokat ér!Köszönjük!