Egyes illóolajok nagyon hatékonyak lehetnek az ízületi gyulladás csökkentésében. Előző cikkünkben be is mutattunk az olvasóknak néhány nagyon hatékony illóolajat. Cikkünk folytatásában bemutatjuk, hogyan használjuk az illóolajokat, egy kenőcsreceptet is ismertetünk az olvasókkal, illetve néhány olyan ital is felsorolásra kerül, amely szintén verhetetlen az ízületi gyulladás csökkentésében.
Hogyan használjuk az illóolajokat? Mindenképpen valamilyen hordozóolajjal kell az illóolajokat keverni, mert különben bőrirritációt okoznak. Nagyon jó hordozóolajnak számít a szőlőmagolaj, a jojobaolaj, a kókuszolaj vagy a mandulaolaj. Keverjen el 0,5 dl hordozóolajban 10-20 csepp illóolajat, majd ezt masszírozza a fájdalmas testrészbe.
Mint mindennek, így az illóolajoknak is lehetnek mellékhatásaik, kialakulhat bőrirritáció. Ez akkor fordulhat elő, ha túl sok olajat használunk, ami nem tud felszívódni, így a bőr felszínén irritációt okozhat.
Ha napozás előtt használjuk, akkor napérzékenységet is okozhatnak az illóolajok. Éppen ezért a legjobb, ha ezeket az illóolajokat este vagy napközben alkalmazzuk, de akkor néhány óráig kerüljük a napon való tartózkodást.
Ízületi gyulladás esetén saját magunknak is készíthetünk egy ízületi kenőcsöt, most egy ilyen recept következik.
Chilis-gyömbéres ízületi kenőcs hozzávalói:
• egy csipet chili,
• 4 evőkanál sheavaj,
• 2 evőkanál kakaóvaj,
• 1 evőkanál méhviasz,
• 15 csepp gyömbérillóolaj,
• 15 csepp eukaliptusz-illóolaj,
• 20 csepp narancsillóolaj.
Elkészítése:
Vízgőz fölött olvasszuk meg a sheavajat és a kakaóvajat, majd adjuk hozzá a méhviaszt. Vegyük le a tűzhelyről a lábast, majd várjuk meg, míg lehűl. Ezt követően adagoljuk hozzá a chilit, a gyömbér-, eukaliptusz- és narancsillóolajat. Töltsük egy steril tégelybe, és tároljuk a hűtőszekrényben. Fájdalom esetén kenjük be az érintett területet.
Cikkünk befejező részében néhány gyulladáscsökkentő italt mutatunk be az olvasóknak. Az egyik legtöbbet tanulmányozott ital nem más, mint a tea. A zöld, a fekete és a fehér tea is gazdag polifenolokban, azaz olyan növényekből származó vegyületekben, amelyek erős gyulladáscsökkentő hatással bírnak. A zöld tea egyik vegyülete, az EGCG, egy nagyon jó polifenol, amely 100-szor erősebb antioxidáns aktivitást mutat, mint például a C- vagy az E-vitamin. Tanulmányok szerint ez a vegyület segít megőrizni a porcok és a csontok egészségét.
A kávé is tartalmaz antioxidáns polifenolokat. Ez azt jelenti, hogy a kávé segíthet a szervezetben lévő szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek sejtkárosodást is okozhatnak. A kávé a reumatoid artritisz és a csontritkulás kockázatait is csökkenti, legalábbis egyes tanulmányok szerint. Azonban mindenképpen a mértékletes fogyasztására kell törekednünk.
Egyes gyümölcs- és zöldséglevek – mint a narancslé, a paradicsomlé vagy a sárgarépalé – sok antioxidáns C-vitamint tartalmaznak, amely semlegesíti a gyulladáshoz vezető szabad gyököket. A cseresznyeléről pedig kimutatták, hogy véd a köszvényes fellángolások ellen, és csökkenti az oszteoartritisz tüneteit.
