Az ízületi gyulladás fő tünetei közé tartozik az ízületi fájdalom és merevség, amelyek jellemzően az életkor előrehaladtával súlyosbodnak. Az ízületi gyulladás hatására a csontok végeit borító porc lebomlik, a csontok összedörzsölődése pedig véglegesen károsíthatja az ízületeket. Ez pedig merevséget és fájdalmat okoz azoknál az embereknél, akik ízületi gyulladásban szenvednek.
Az ízületi gyulladás legtöbb típusát az immunrendszer helytelen működése okozza, amikor is a szervezet a saját ízületet támadja. Anyagcsere-betegség és köszvény is állhat a háttérben.
Néhány embernél az ízületi gyulladás más szervet is károsíthat, például a szemet, a bőrt, a tüdőt, a szívet és az ereket is.
A reumatoid artritisz orvosi kezelést igényel, de léteznek olyan alternatív terápiák, amelyek szintén nagyon hasznosak lehetnek. Ezek közül mutatunk be most néhányat.
Egyes gyógynövények segíthetnek csökkenteni a duzzanatot és enyhíteni a fájdalmat, például a boswellia, a macskakarom vagy a kurkuma. Ezek a gyógynövények is okozhatnak mellékhatásokat, és megváltoztathatják a gyógyszerek hatásait.
Az akupunktúra csökkenti az olyan anyagok szintjét, amelyek ízületi duzzanatot okoznak.
Ha a fájó ízületeink miatt nem szeretnénk kemény edzésbe kezdeni, akkor a tai chi az egyik legjobb megoldás, gyengéd mozdulatsorai ugyanis segítenek, hogy ismét aktívabbá váljunk a mindennapok során. A kutatások eredményei azt mutatják, hogy a tai chi javítja a mozgástartományt és a hangulatot is.
A táplálkozás során válasszunk olyan ételeket, amelyek segítenek a gyulladás csökkentésében. A mediterrán étrend az egyik legjobb választás, ez ugyanis tartalmaz halakat, teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket, olívaolajat. A tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a táplálékok csökkentik a gyulladást és a duzzanatot, és még a könnyebb mozgást is lehetővé teszik.
A fájdalom és a stressz sok esetben együtt járnak. A relaxációs technikák azonban segíthetnek a lazításban, és a progresszív izomlazítást is lehetővé teszik.
A különféle jógapózok során a mély légzés és a meditáció ötvöződik. A jóga növeli a rugalmasságot, oldja a stresszt, erősíti az izmokat, és az egyensúlyt is javítja.
A kutatások szerint a masszázs is hozzájárul a fájdalom enyhítéséhez. A masszázs a szorongást is oldja, ami pedig a jobb alvást támogatja meg.
Az EPA és a DHA, azaz a halakban található omega-3 zsírsavak segíthetnek a gyulladás elleni küzdelemben. Ezen kívül a halolaj-kiegészítők nagyon ígéretesnek tűnnek az ízületi merevség enyhítésében is.
A testmozgás az egyik legjobb módja annak, hogy enyhítsük az ízületi merevséget, fájdalmat, illetve hogy növeljük a mozgástartományt. A rendszeres mozgás segít megerősíteni az ízületeket támogató izmokat is. A rendszeres nyújtás pedig a rugalmasság javításában lehet a segítségünkre.
A biofeedback egy olyan technika, amely megtanít arra, hogyan irányítsuk a saját testünket, azaz a pulzusszámunkat, a vérnyomásunkat és az izomfeszültséget. A fájdalmat is nagyon hatékonyan csökkenti.
Üüdv .kérdésem a kurkuma gyomorfekélyre is szedhető?