Napjainkban egyre több az elhízott ember. Nem elegendő az, hogy a BMI (testtömegindex) a megfelelő tartományban legyen, az is kulcsfontosságú, hogy ne legyen a hasunk nagy, hiszen a hasi, zsigeri zsír sok veszélyt hordoz magában. Tehát az elhízással vagy a zsírfelhalmozódással kapcsolatos gyakori kockázati tényező a metabolikus szindróma. A has körüli zsírfelhalmozódás által okozott metabolikus változások, amelyek metabolikus szindrómát okoznak.
A kurkuma csökkenti a magas koleszterinszintet, a trigliceridszintet és a vércukorszintet is, amelyek mind-mind metabolikus szindrómát okozhatnak. De nem csak a kurkuma lehet a segítségünkre, ha hasi zsírt szeretnénk csökkenteni. Sok olyan táplálék, gyógynövény és egyéb kiegészítő áll a rendelkezésünkre, amely sokat segíthet a hasi zsír csökkentésében. Mutatjuk is, hogy melyek ezek!
A gyömbér növeli a testhőmérsékletet, ily módon nagyon aktívan segíthet bennünket a zsírégetésben. Ezen kívül elnyomja a szervezet kortizoltermelését, ami pedig az energiaszabályozásban lehet a segítségünkre. Készíthetünk gyömbérteát, de ha bírjuk, nyersen is elrágcsálhatunk mindennap egy kis darabka gyömbért.
Naponta egy maréknyi mandula is nagyon hasznos lehet, hiszen elnyomja az étvágyat. A mandula gazdag forrása az egészséges zsíroknak, például az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsíroknak, amelyek segítenek elkerülni, hogy túlegyük magunkat. Magnéziumban is bővelkedik, amely ásványi anyag segít az izmok felépítésében, illetve megakadályozza a hasi zsír kialakulását is.
A zöld leveles zöldségek – mint a saláta, a spenót, a kelkáposzta – a legjobb zsírégető táplálékok közé tartoznak. Ezek a táplálékok sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak, azonban csak alacsony a kalóriatartalmuk, ez pedig nagyon jó választás a súlykontrollhoz. Nem mellesleg a magas rosttartalmuknál fogva könnyen eltelítenek, így biztos, hogy nem fogunk még két étkezés között enni.
A tojás nemcsak tápanyagban dús táplálék, de sok fehérjét is tartalmaz. A fehérje könnyen eltelít, és bizonyos értelemben még a kalóriaégetésben is a segítségünkre lehet.
A legegészségesebb gyümölcsök közé tartoznak a bogyós gyümölcsök, mint az eper, a málna vagy az áfonya. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal, és segítenek az anyagcsere fokozásában is.
Az avokádó rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag. Nemcsak egy tápanyagban bővelkedő gyümölcsről van szó, hanem egy nagyon laktató táplálékról is, hiszen nagyon sok rostot tartalmaz.
A magvak – mint a lenmag, a chiamag, a napraforgómag és a tökmag – szintén gazdagok rostokban, de bőségesen tartalmaznak növényi fehérjéket is. Nagyon könnyen eltelítenek, és még a zsírégetést is fokozzák.
A zöld tea koffeinben gazdag, fokozza az anyagcserét, így nagyszerűen hozzájárulhat a fogyásunkhoz. A katekinben és koffeinben gazdag zöld tea fokozza az anyagcserét, és növeli a zsír oxidációját. A zöld tea rendszeres fogyasztása a fogyás és a testösszetétel javulásával jár.