Amikor meghalljuk azt a szót, hogy wellness, akkor sokan egy wellness-szállodára gondolnak. Pedig a wellness fogalmába sok minden beletartozik, és sokféle wellness létezik. Van például fizikai, mentális, szociális, szellemi és érzelmi wellness is. Mutatjuk, hogy mi ezek között a különbség és miért van szüksége a testünknek, az agyunknak és a lelkünknek ezekre a wellness-formákra.
A wellness egy aktív folyamat, mégpedig egy tudatos, önirányított és folyamatos folyamat az egyéni potenciál teljes kibontakoztatására. A wellness a pozitív és a megerősítő életre irányul. Több összetevőt is figyelembe vesz, ami magába foglalja az életmódot, a lelki és mentális jóllétet és a környezetet.
A fizikai wellness azt jelenti, hogy odafigyelünk a testünk egészségére, azaz a betegségek elkerülése érdekében mindent megteszünk, ami csak tőlünk telik. A fizikai egészséget biztosítja a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás, az egészséges életmód – azaz nem dohányzunk és mértékkel fogyasztunk alkoholt –, illetve a szűrővizsgálatokon való részvétel, azaz a prevenció. A fizikai wellness tehát magába foglalja a rendszeres testmozgást. Ez hetente legalább 150 percnyi mozgást jelent. A fizikai wellness részét képezi a mennyiségi és minőségi alvás, az, hogy ügyelünk a hidratációra és az étkezések alkalmával nem esszük degeszre magunkat. A fizikai wellnesshez tartozik, hogy figyelünk a testünk jelzéseire. Ha időben észrevesszük, hogy valami máshogy működik, akkor talán a komoly betegségeket is megúszhatjuk.
A mentális wellnesshez is szorosan kapcsolódik a rendszeres testmozgás, az egészséges táplálkozás, a jó alvás, a stressz csökkentése, a meditáció és a pozitív hozzáállás, illetve az is lényeges, hogy érzelmileg is kiegyensúlyozott környezetben éljünk.
A szellemi wellness nem más, minthogy kihívás elé állítjuk az agyunkat. Ugyanis ha mindig ugyanazt csináljuk, akkor az agyunkat nem éri semmilyen kihívás, ez pedig negatívan hat az agy egészségére. Sajnos sokan amikor nyugdíjba vonulnak, akkor semmi olyan tevékenységet nem folytatnak, ami az agyuk számára kihívást jelentene, ez azonban kognitív hanyatláshoz is vezethet.
A szociális wellness azt jelenti, hogy ápoljuk a szociális kapcsolatainkat. De nagyon nem mindegy, hogy milyen emberek vesznek körül bennünket. Kulcsfontosságú, hogy támogató emberek vegyenek bennünket körül, olyanok, akik szeretnek bennünket, és akiket mi is viszontszeretünk. A szociális wellnesshez az is hozzátartozik, hogy keveset aggodalmaskodunk és megpróbáljuk az élet pozitív oldalát nézni. Ez nem mindig könnyű, viszont a sok stressz és aggódás nagyon negatívan hat az agyra és annak egészségére.
Az egészségünk fenntartása érdekében nagyon lényeges, hogy az érzelmi wellnessnek is eleget tegyünk. Mit is jelent ez? Maradjunk pozitívak, tanuljuk meg a helyes stresszkezelési technikákat és mosolyogjunk annyit, amennyit csak tudunk.
