Amikor gond van a bélrendszerünkkel, azt gondolhatjuk, hogy csakis a gyógyszerek és a növényi alapú kiegészítők hozhatnak számunkra enyhülést. Ez egyáltalán nincs így, hiszen nagyon sok olyan ősi terápiás módszer létezik, amely akár meg is szüntetheti a panaszainkat. Most ezen hatékony terápiák és mozgásformák közül mutatunk be néhányat!
Tanulmányok szerint a jóga során alkalmazott légzés és meditáció aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ami megfelelő stresszválaszokat hoz létre a szervezetben, ezzel megkönnyítve a bél számára az egyensúly fenntartását, és segíti a stressz szabályozását. A jóga csökkenti a stresszhormonok szintjét, és ezzel megteremti az egészséges mikrobiomot.
Az akupunktúra stimulálja az idegrendszert, ami vegyi anyagok felszabadulását idézi elő, amelyek az izmokba kerülnek, illetve a gerincvelőbe, az agyba és a különböző szervekbe. Ezeknek a vegyi anyagoknak a felszabadulása serkenti a test természetes gyógyító képességeit, és elősegíti a fizikai és az érzelmi jóllétet.
Különféle bélgyógyító kiegészítőket is fogyaszthatunk, ilyen például az L-glutamin, amely a szervezetben előforduló leggyakoribb aminosav. Fontos szerepet játszik a bélfal fenntartásában. Segít helyreállítani a béltraktus egészségét, ami azért lényeges, mivel ha a bélrendszer nem egészséges, szivárgóbél-szindróma nevű betegség is kialakulhat.
Az omega-3 zsírsavak javítják a jó és a rossz bélbaktériumok egyensúlyát, illetve fokozzák a gyulladáscsökkentő vegyületek termelődését, amelyek szintén segítenek a szivárgó bél gyógyításában.
Az emésztőenzimek segítenek az étkezés után bekövetkező kellemetlenségek csökkentésében, megszüntetésében: puffadás, hasmenés, hasi fájdalom, hasi diszkomfortérzés. Azoknak, akik gyomor- és bélrendszeri betegségben szenvednek, hasznos lehet az emésztőenzimek fogyasztása.
A fokhagyma elpusztítja a H. pylori nevű baktériumot, amely baktérium a peptikus fekélyek jelentős részét okozza. A fokhagyma prebiotikumokban is bővelkedik, amelyek táplálják a jó bélbaktériumokat. A fokhagyma tehát nemcsak antibiotikumként, hanem prebiotikumként is működik.
A krónikus fájdalom és a stressz megterheli a szervezetünket, és ez kibillenti a beleket az egyensúlyukból. A masszázs csökkenti a stresszhormonokat, például az adrenalin és a kortizol szintjét, mindeközben serkenti az endorfinhormon termelődését, amelyet boldogsághormonnak is neveznek.
A krioterápia nem csak sportolóknak javasolt. Gyulladáscsökkentő képessége a depresszió és a szorongásos tünetek csökkentéséhez kapcsolódik, illetve segíthet a bélfal gyógyításában és megerősítésében.
A szauna támogatja a természetes méregtelenítést a testben. Csökkenti a stresszt, a gyulladást, a krónikus fájdalmat. Ezen kívül támogatja a mentális egészséget, emellett javítja a szív- és érrendszeri és a bélrendszeri egészséget.
