A máj egy meglehetősen strapabíró szerv, azonban ennek ellenére sem árt vigyáznunk az egészségére. Léteznek olyan életmódbeli tippek és táplálékok, amelyek sokat tehetnek a májbetegségek megelőzése érdekében. Cikkünkben most ezek közül mutatunk be néhányat.
A máj közel 500 funkciót tölt be a szervezetben. Minden egyes alkalommal, amikor alkoholt fogyasztunk, a májnak keményebben kell dolgoznia, és ilyenkor a májsejtek is áldozatul esnek az alkoholfogyasztásnak. A mértéktelen vagy gyakori alkoholfogyasztás azt eredményezi, hogy zsírsejtek rakódnak le a májban, és ez zsírmájbetegség kialakulásához vezethet. Egy kutatásba olyan személyeket vontak be, akik gyakran fogyasztottak alkoholt. A vizsgálat ideje alatt – 30 nap – nem volt szabad alkoholt fogyasztaniuk. Mivel a máj nagyon jól képes regenerálódni, így a vizsgálati alanyoknak javult a májzsírértékük, a koleszterinszintjük és a vércukorszintjük.
Nemcsak alkoholos, hanem nem alkoholos zsírmájbetegség is kialakulhat. A túlsúly és az elhízás is oka lehet annak, ha zsírsejtek halmozódnak fel a májban. A nagyobb adagok fogyasztása, a túlevés is oka lehet a zsírmájbetegség kialakulásának. Egy nagyon jó trükk, ha feleakkora tányéron esszük meg az ételeinket, mint azt korábban tettük. Ezzel mintegy 20%-kal csökkenthető a kalóriabevitel. Ezzel a módszerrel fogyhatunk is, illetve a zsírmájbetegség is visszafordítható, megelőzhető.
A szénsavas üdítőitalok szintén megnövelik a zsírmájbetegség kockázatait. Ezek helyett fogyasszunk egészséges alternatívákat, például vizet vagy gyógyteákat. A víz ugyanis döntő szerepet játszik abban, hogy a májból kiürüljenek a méreganyagok. Ha nem iszunk eleget, ezzel a vér is besűrűsödik, és a máj csak nehezen tudja kiszűrni ezeket az egészségre káros, toxikus anyagokat.
A kávé jót tesz a májnak, de csakis mértékkel fogyasztva. A kutatók eddig azt hitték, hogy csak a koffeines kávénak vannak jótékony hatásai a májra, mára azonban kiderült, hogy napi 3 csésze koffeinmentes kávé is rendkívül jót tesz a máj egészségének.
A dohányzás nemcsak a májbetegség kockázatait növeli meg, de májbetegség esetén jelentősen súlyosbítja a tüneteket, ugyanis a nikotin megnöveli a vér zsírszintjét, és a májnak sokkal keményebben kell dolgoznia, hogy a szervezetbe dohányzással került toxikus anyagokat kiszűrje a vérből.
A rendszeres testmozgás javítja az általános egészségi állapotot, és pozitív hatással van a májfunkciókra. Az E-vitamin bevitelének növelése pedig segíthet csökkenteni a májbetegség tüneteit a sejtkárosodás megelőzésével. Jó forrásai a diófélék, a magvak, a búzacsíra, a zöld leveles zöldségek és a növényi olajok.
A kenyér és a burgonya nem éppen a legjobb táplálékai a májnak, ugyanis glükózzá alakulnak, amely a májban tárolódik, illetve felesleges testzsírként tárolódik ebben a szervben.
Nem fogyasztok alkoholt soha, de hormongyógyszert szedek és a mérsékelten megnagyobbodott májban a lebenyhatáron megfigyelhető diszkrét max. 6 mm-es hipodens terület, elsősorban focal depositnak tartható!
Lehetséges, h a hormongyógyszer okozta?
Lehet, hogy nem kifejezetten a májról szól, de azt szoktam mondani, hogy nem szabad jóllakni. Ez méretes gorombaság, de így könnyebb a testsúlyt tartani, nem baj, ha emiatt többször kell enni.