Az energiaszintet nem is olyan könnyű fenntartani. Sok olyan hatás érheti a szervezetünket, amely miatt úgy érezhetjük, hogy alig van egy szemernyi energiánk. Azonban léteznek olyan táplálékok és italok, amelyek nagyon sokat segíthetnek az energia fokozásában. Előző cikkünkben már bemutattunk néhányat, cikkünk folytatásban pedig további energiafokozók következnek.
Az édesburgonya csökkentheti az éhségérzetet. Rostokban is gazdag, és megtámogatja a szervezet energiatermelését. Ezen kívül segít megszabadítani a szervezetet a zsírfölöslegtől. Az édesburgonya kiváló energiaforrás, mégpedig a benne található vasnak, magnéziumnak, C-vitaminnak és béta-karotinnak köszönhetően.
A rendszeres vízfogyasztás, azaz a test hidratálása a legegyszerűbb és legnagyszerűbb módja annak, hogy mindig energikusak maradjunk. A kiszáradás és a dehidratáció ugyanis jelentősen csökkenti az energiaszintet. Ezen kívül a kiszáradás negatívan befolyásolja az általános hangulatot, és az anyagcserét is lassítja.
A spenót egy zöld leveles zöldség, amely szintén megnöveli az energiaszintet. Kiváló vas, magnézium- és folátforrás, amely tápanyagok a szervezet energiatermelésének kulcsai.
A zabpehely egy tápanyagdús szénhidrát, amely vitaminokat, ásványi anyagokat és oldható rostokat tartalmaz. Ez egy összetett szénhidrát, amely meghosszabbítja az emésztési folyamatot. A zabpehely nemcsak szénhidrátot, hanem rostot is tartalmaz. Ez a kombináció segít szabályozni a vércukorszintet, és hosszan tartó energiát biztosít.
A tojás egy fehérjedús étel, és számos vitamint tartalmaz, amely segít az energiatermelésben. Tiaminban is gazdag. A tiamin elengedhetetlen a glükóz energia-anyagcseréjéhez. Segít a szervezetnek felhasználni az elfogyasztott szénhidrátokat.
A cékla számos lehetséges előnnyel jár, beleértve az energiára gyakorolt pozitív hatást is. Csak mérsékelt adag szénhidrátot tartalmaz. A cékla antioxidánsok és tápanyagok kiváló forrása is, amelyek támogatják a szív- és érrendszeri egészséget. Nitrátokban is bővelkedik, amelyeket a szervezet nitrogén-monoxiddá metabolizál. A nitrogén-monoxid sejthírvivőként működik, amely segít az erek tágulásában. Mindemellett a sportteljesítményt is javítani tudja.
A bab a fehérjék, a rostok és a szénhidrátok gazdag forrásaként az egyik legjobb energianövelő táplálék. Segít a vércukorszint stabilizálásában és az éhség megszüntetésében. A fekete bab nagyon sok vasat, folátot és magnéziumot tartalmaz, amely tápanyagok szintén részt vesznek az energiatermelésben.
A 85 feletti korunk bizonyítja a leírtakat. De: a tiamin a vegyészeknek világos, de az átlag olvasónak jobb, ha B1-vitamin néven szerepel. (Meg a többi is: A-vitamin komplex, ezért nincs rövid neve, B2-vitamin = riboflavin, B6-vitamin = piridoxin, B12-vitamin = kobalamin, C-vitamin = aszkorbinsav, D-vitamin = Kolekalciferol (cholecalciferol), E-vitamin (alfa-)tokoferol, és ít.
A 85 feletti korunk bizonyítja a leírtakat. De: a tiamin a vegyészeknek világos, de az átlag olvasónak jobb, ha B1-vitamin néven szerepel. (Meg a többi is: A-vitamin komplex, ezért nincs rövid neve, B2-vitamin = riboflavin, B6-vitamin = piridoxin, B12-vitamin = kobalamin, C-vitamin = aszkorbinsav, D-vitamin = Kolekalciferol (cholecalciferol), E-vitamin (alfa-)tokoferol, és ít.
Szerintem még a dióbelet, a napraforgómagot és a lencsét is érdemes megemlíteni.