Szorongást fokozó és szorongást megszüntető ételek és italok

A szorongás egy nagyon komoly mentális betegség, nem mellesleg nagyon megnehezíti az adott személy életét. Sokan nem tudják, hogy mi váltja ki esetükben a szorongást, pedig sok olyan étel és ital létezik, amely nagyon is oka lehet a szorongás kialakulásának. Mutatunk is néhányat.

Egyre több bizonyíték van arra, hogy a bél egészsége nagy hatással van a mentális egészségre, és jelentősen csökkenti a szorongásos tüneteket. Több tanulmány számolt be arról, hogy az egészséges étrend csökkenti a szorongásos rendellenességekkel kapcsolatos depressziós tüneteket. A zöldségekből, gyümölcsökből, teljes kiőrlésű gabonákból, diófélékből, magvakból álló étrend több szempontból is előnyös lehet.

Az alkohol köztudottan nagyon is fokozza a szorongást. Mindemellett a rosszkedvet és a depressziót is felerősíti, így aki hajlamos a negatív érzelmekre, mindenképpen iktassa ki az életéből az alkoholt.

A finomított cukroknak is igencsak nagy a szorongásfokozó hatása. A finomított cukrok ugyanis megzavarják az agyi receptorokat, és ez rendellenes agyműködéshez vezethet.

A mesterséges édesítőszerek olyan adalékanyagok, amelyek túlstimulálják az agyat, és az ki fog merülni. Nem mellesleg felerősítik a szorongásos tüneteket.

Sokakban okoz még szorongást a glutén is. A glutén nemcsak az emésztőrendszerben, hanem az agyban is károkat képes okozni. Nemcsak a szorongás, hanem a depresszió tüneteit is jelentősen felerősítheti.

Léteznek azonban olyan természetes módszerek, legfőképpen gyógynövények, amelyek nagyon hatékonyak a depressziós tünetek csökkentésében és a szorongás oldásában.

Az egyik ilyen gyógynövény nem más, mint a ginszeng, amely nagyon hatékony nemcsak szorongás, hanem pánikrohamok esetén is, ugyanis megnyugtatja és ellazítja az elmét, és a segítségével tisztábbak lesznek a gondolataink.

A szenvedélyvirág vagy ahogy sokan ismerik, a passióvirág is alkalmas a stressz oldására, ezen kívül nagy szerepe van az álmatlanság leküzdésében, de még szorongásra és pánikrohamokra is fogyaszthatjuk. A gyógynövénnyel kapcsolatban bebizonyosodott, hogy kiegyensúlyozza az érzelmeket, és akkor is jó szolgálatot tehet, ha dühösnek érezzük magunkat.

Ha sokat szorongunk, akkor a búzafű és az árpafű is a segítségünkre lehet, ugyanis olyan vitaminokat, ásványi anyagokat, esszenciális zsírsavakat és aminosavakat tartalmaz, amelyek nemcsak az idegrendszer kiegyensúlyozását segítik, hanem nagy szerepet vállalnak a hangulat szabályozásában is.

Az orbáncfű az egyik legkedveltebb gyógynövény azok körében, akik szorongással küzdenek, ugyanis fokozza a szerotonintermelést és nyugtató hatással is rendelkezik.

Az erjesztett ételek – mint például a kefir vagy a savanyú káposzta – elősegítik a barátságos bélbaktériumok elszaporodását a béltraktusban, ez pedig segít a bélmikrobiom helyreállításában, ami potenciális előnyöket is jelent a bél és az agy kapcsolatára.

A kamillatea jelentősen csökkenti a súlyos generalizált szorongásos rendellenesség tüneteit, illetve nagyon sokat segíthet az alvásproblémákon is.

Az avokádó olyan tápanyagokban bővelkedik, mint a B6-vitamin és a magnézium, ez a kombináció pedig segíthet az agy szerotonintermelésében.

A tenger gyümölcsei fokozzák a kognitív funkciókat és javítják a hangulatot, mégpedig a bennük található omega-3 esszenciális zsírsavak miatt.