A hidratáltság nagyon fontos, nem mellesleg a vesék sem tudják kellőképpen ellátni a feladataikat, ha nem iszunk eleget. A veséknek vízre van szükségük a vizelet előállításához, hiszen csakis a vizelettel ürülhetnek ki azok a toxikus anyagok, azok a szennyezőanyagok, amelyek a szervezetbe kerültek. Ha nem iszunk elegendő folyadékot, az megnöveli a vesekövek és a vesebetegségek kialakulásának kockázatát.
Amennyiben túl sok, omega-6 zsírsavban gazdag táplálékot fogyasztunk, szintén megnő a vesekő kialakulásának a kockázata. Ezt azzal ellensúlyozhatjuk, ha omega-3 zsírsavakban bővelkedő táplálékokat is fogyasztunk. Az omega-3 zsírsavak gazdag forrásai közé tartoznak a halak, az osztriga és a lenmag.
A görögdinnye nagyon sok vizet, rostot és tápanyagot tartalmaz, amelyek mind-mind védelmet jelentenek a vesék számára a károsodásokkal szemben. A görögdinnye ráadásul likopinban is bővelkedik, amely tápanyagnak kiemelkedő a gyulladáscsökkentő hatása.
Ha vesetisztító étrendet tartunk, mindenképpen illesszük be a gránátalmát is az étrendünkbe, hiszen nagy mennyiségű káliumot tartalmaz, amely szintén vesetisztító hatásokkal rendelkezik.
A vesekő kialakulásának vannak rizikótényezői. A dehidratáció és a kiszáradás az egyik, hiszen ilyenkor megnő a kalcium- és a húgysavszint. A közhiedelemmel ellentétben a magas nátriumtartalmú étrend is oka lehet a kalciumkövek kialakulásának. A magas fehérjetartalmú étrend pedig megnöveli a húgysavszintet a szervezetben. Az elhízás és a krónikus hasmenés is oka lehet a vesekövek kialakulásának, illetve ez esetben is meghatározó szerepe van a genetikának.
Sok olyan kiegészítő létezik, amely nagyon hatékony lehet vesekő ellen. Az egyik ilyen kiegészítő nem más, mint a magnézium. Ez a tápanyag nagyon sok biokémiai reakcióban vesz részt. Amennyiben nincs elegendő magnézium a szervezetünkben, úgy különféle tünetekkel kel számolnunk, mint a heves szívdobogásérzés, lábgörcsök, magas vérnyomás és vesekő. A magnézium ugyanis meggátolja a kalcium-oxalát képződését a vizeletben.
A Q10-koenzim is hasznos a vesék számára, mivel nemcsak a vesekő kialakulását csökkenti, hanem a gyulladást is, illetve jobb vesefunkciókat eredményez.
A hidratációt segítheti az eper is. Azonban nemcsak a víztartalma, hanem értékes tápanyagai is segíthetik a bőröregedési folyamatok lassítását. Mivel tele van értékes antioxidánsokkal, így nagyon hatékony lehet a bőröregedési folyamatok lassításában is, azaz késlelteti a mélyebb ráncok, a finom vonalak és a megereszkedett bőr megjelenését. Magas likopintartalma is segít a bőröregedés jeleinek késleltetésében.
A legolcsóbb hidratáló szer a csapvíz. Sajnos ez akármilyen tiszta és ártalmatlan, szokott lenni egy kis mellékíze, megértem, ha sokan idegenkednek tőle. A megoldás egyszerű! A friss hideg csapvízhez hozzáöntök a bögrébe egy kis kovászos uborka lét. Először furcsa a sós-savanykás íz, de nagyon egészséges, hiszen egyúttal ásványi anyagot is pótlunk.
Sajnos a csapvíz messze nem tiszta . Az ásványvíz a jó ,ami pótolja a kiizzadt ásványi anyagokat . A kovászos ubi lé tényleg nagyon finom a hőségben , és a só is segít a hidratálásban . Üdvözlettel .
A hidratálás valóban minden életkorban fontos . A csapvíz e néhány csepp citromlé is nagyon finom és egészséges! Főleg reggel a napindító langyos vízbe.