Memória fejlesztése kapszulából kiáramló fogaskerekekkel.

A memóriánkra minden életkorban szükségünk van, ezért nagyon fontos, hogy időben elkezdjük azt fejleszteni, illetve a rendszeres karbantartása is elengedhetetlen. Fiatalabb korunkban a sok tanulás miatt van a kiváló memóriánkra szükségünk, de idősebb korban a rendszeresen tanulással is tudjuk azt fejleszteni. Ha valaki nem érez kedvet a tanuláshoz, akkor olvasson sokat, fejtsen keresztrejtvényt vagy végezzen memóriafejlesztő gyakorlatokat. Egyes gyógynövények és más tevékenységek is sokat segíthetnek a memória megőrzésében és fejlesztésében.

Ha az emlékezetünk nem megfelelően működik, ennek a nem megfelelő tápanyag-ellátottság is oka lehet. Mint oly sok esetben, most is az étrendünket kell legelőször szemrevételezni. Ahhoz, hogy még öregkorunkban is jól működjön a memóriánk, fontos, hogy az agy megkapja a számára oly fontos tápanyagokat. A mangán táplálja az agyat és a neurotrnszmittereket. Mangán van a kagylóban, a diófélékben, a hüvelyesekben.

A B-vitamin-komplex az idegrendszer megfelelő működését biztosítja és segít megakadályozni a depresszió kialakulását. A B12-vitamin például kifejezetten a jó memória megőrzését segíti. Ez a vitamin megtalálható az állati termékekben, az algákban és az erjesztett ételekben.

A C-vitamin jó hatással van az agyi vérkeringésre. A citrusfélék, a csipkebogyó, a paprika, a paradicsom, a kivi meglehetősen gazdag ebben a vitaminban. Az E-vitamin is javítja az agy vérellátását. Miben található? A diófélékben, az olajos magvakban és a növényi olajokban.

A cink a toxikus anyagok eltávolítását segíti elő. A gombák, az osztriga és a teljes kiőrlésű gabonák sok cinket tartalmaznak. Az omega-3 zsírsavak is nagyon fontosak a memóriánk megőrzéséhez. Omega-3 zsírsavat tartalmaz a dió, a kendermag, a halak és a lenmag.

A szabad gyökök veszélyeztetik a memóriát. Az antioxidánsokban gazdag ételek azonban segítenek a szabad gyökök okozta káros hatások kivédésében. Antioxidáns majdnem minden zöldségben és gyümölcsben megtalálható. A gránátalma, a cékla és a brokkoli különösen sok antioxidánst tartalmaz.

Kerülje az egészségtelen, például a telített zsírok fogyasztását, mivel ezek rossz hatással vannak a memóriára. Ezek a zsírok gátolják agyunk megfelelő vérellátását, nem beszélve más egészségügyi kárról, amelyet okozni tudnak.

Ha lehet, kerülje a finomított szénhidrátokat, hiszen ezek is negatívan befolyásolják az agyműködést. A finomított fehér cukor és a belőle készült termékek gyengítik az elmét, csökkentik a memóriát és a koncentrációt.

A mély légzés jó hatással van az agyi keringésre és ez csökkenti a gyulladás kialakulásának esélyét is. Ez viszont lehetővé teszi a szervezet számára, hogy jobban teljesítse a funkcióit.

A kurkuma hatékonyan képes lecsökkenteni a gyulladást és az agyban kialakuló plakkokat is csökkenti, ami Alzheimer-kór kialakulásához vezethet.

Tartózkodjon minél többet a szabadban, ugyanis napfény és a friss levegő is jó hatással van a memóriára.

Milyen gyógynövények serkentik még a memóriát? A Ginkgo biloba, a rozmaring, a bazsalikom és a szibériai ginszeng.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*