A lenmagot, annak rendszeres fogyasztását gyakran javasolják a menopauzába lépő nők számára. Azonban nemcsak a hormonháztartást teszi rendbe, hanem remek haj- és arcápolóként is működhet. Cikkünkben a lenmag előnyeiről lesz szó, illetve a végén egy lenmagból készült remek hajmaszkreceptet is megosztunk a kedves olvasókkal.
A lenmag hihetetlenül tápláló, hiszen tartalmaz fehérjét, rostot, B-vitaminokat, mangánt, magnéziumot, foszfort, illetve omega-3 zsírsavakat, mégpedig alfa-linolénsavat. A lenmag tartalmazza a lignán prekurzorok leggazdagabb forrását, azaz a lignánokat, vagyis polifenolos vegyületeket. A lignánok küzdenek a rák ellen, szabályozzák a vércukorszintet, és csökkentik az érelmeszesedés, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kialakulásának kockázatait.
A lenmag magas rost- és nyálkatartalmú, ami segít a víz felszívásában, növeli a széklet mennyiségét, és fokozza a bél perisztaltikus mozgásait. Ez javíthatja az emésztőrendszer egészségét, és segíthet a székrekedés megelőzésében. Milyen hatásai vannak még a lenmagnak? Kutatások igazolják, hogy segíthet a száraz szem szindróma megelőzésében és a fogyásban, enyhítheti a menopauza tüneteit, támogatja a szív- és érrendszer egészségét, és csökkenti a vércukorszintet.
A lenmag csökkentheti a hiperpigmentáció kialakulását, az akne okozta hegeket és a bőrön megjelenő sötét foltokat is. A benne található omega-3 zsírsavak egészségessé varázsolják és hidratálják is a bőrt.
A lenmag zsírsavakat és olyan antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek támogatják a kollagénszintézist. Emiatt a bőr nemcsak feszessé, hanem fiatalossá is válik. A lenmag hasznos tápanyagai csökkentik az arc pórusait, és tonizálják is az arcbőrt.
A benne lévő omega-3 zsírsavak miatt rendkívüli módon képes a bőr hidratálására. A bőr felső rétegében tartja a vizet, így az ismét feszes és fiatalos lesz.
A lenmag a fejbőr pH-szintjét is segít kordában tartani, ily módon megelőzhető a fejbőr szárazsága, és ez védelmet jelent a korpásodással szemben is.
A lenmag sokféle tápanyagot tartalmaz, köztük B-vitaminokat is, amelyek erősítik a hajat, és fokozzák a haj növekedését.
A lenmag omega-3 zsírsavjai nemcsak puhítják, de hidratálják is a hajat. Emellett fokozzák a fejbőr vérkeringését, táplálják a hajhagymákat, és fokozzák a haj növekedését.
A száraz és törékeny hajjal rendelkezők számára áldás lehet a lenmag rendszeres fogyasztása, illetve a lenmagolaj külsőleg történő alkalmazása hajpakolás formájában, ugyanis kellő nedvességgel tölti fel a hajat, amitől az puha és fényes lesz.
Most pedig nézzünk egy olyan házilag is elkészíthető receptet, amelyet a hajunkra alkalmazhatunk.
Hidratáló hajmaszk összetevői:
• 2 evőkanál lenmag,
• egy tojásfehérje,
• 2 evőkanál lenmagolaj,
Elkészítése:
Áztassuk be a lenmagot egy egész éjszakára, majd másnap őröljük meg, azaz készítsünk belőle pasztát. Verjük fel a tojásfehérjét, majd adjuk a lenmagpasztához, illetve keverjük hozzá a lenmagolajat is. Ezt a keveréket vigyük fel a fejbőrre és hajra, fedjük le zuhanysapkával, majd félóra múlva alaposan öblítsük le.
Mikor érdemes fogyasztani, reggel vagy este.