Amennyiben el szeretnénk kezdeni sportolni, úgy a spinning is nagyszerű lehetőséget kínál, hiszen bármilyen edzettségi szinttel el lehet kezdeni ezt a sportot. Ez ugyanis egy olyan alacsony hatású, de nagy intenzitású aerob edzés, amelyet úgynevezett spinningkerékpáron végeznek. Hasonló, mint a szobakerékpározás, de azért mégsem teljesen ugyanaz. Viszont rengeteg egészségügyi előnye létezik, mutatjuk is, melyek ezek!
A spinning pozitívan hat a szív- és érrendszeri egészségre, ugyanis olyan kardiovaszkuláris edzést biztosít, amely megemeli a pulzusszámot, ami viszont jót tesz a szív egészségének. Ilyenkor ugyanis a szív több vért pumpál, így több oxigén és tápanyag szállítódik az izmokba. A szív teljesítménye megnő, ami hatással lesz annak egészségére és működésére is.
A spinning az izomerőt és az állóképességet is megnöveli. A spinning során egy szobakerékpárhoz hasonló eszközön edzünk. A kerékpározás csökkenti az ízületekre, a térdre és a bokára gyakorolt hatást. Ez nagyon előnyös lehet azok számára, akik kímélni szeretnék az ízületeiket. A futással ellentétben a spinningkerékpározás nem tesz kárt az ízületekben.
A rendszeres kerékpározás segít a test fő izomcsoportjainak megerősítésében is, például pozitívan hat a combhajlító, a vádli és a fenék izmaira. Ez nemcsak az izmok megerősítésében, hanem azok tonizálásában is segít. A spinning segíti az alsó végtagok erejét, és ezzel a fizikai teljesítmény növelését is megtámogatja.
Kerékpározás közben az edző mindig megköveteli a megfelelő testtartást. Amennyiben rendszeresen egyenes háttal és stabilan ülünk a nyeregben, ez segít a törzs izomzatának megerősítésében is. Ez jó hatással lesz a gerincre, segít a helyes testtartás kialakításában és fenntartásában. Ezek mindegyike fokozza a funkcionális erőt.
A spinning sosem egyénileg történik. Általában 10-15 fő (vagy több) vesz részt az edzéseken. Ez nemcsak a motivációnkat növeli meg, de a szociális kapcsolataink is fejlődhetnek. A társadalmi interakció, a sportcéljaink elérése és egymás motiválása pedig a lelkünknek is jót tesz, azaz mentálisan sokkal kiegyensúlyozottabbak leszünk.
A rendszeres mozgás a mentális egészségünkkel is csodát művel. Testmozgás hatására endorfinhormonok szabadulnak fel a szervezetben, ami oldja a stresszt, csökkenti a szorongást, növeli a pozitív gondolkodásra való készséget, azaz a spinningnek megannyi hatása van a mentális egészségre is.
Spinning során sok-sok kalóriát égethetünk el, így sok testzsírtól szabadulhatunk meg, azaz ez a mozgásforma a fogyásunkat is elősegíti.
A tudósok és a hozzáértők azt feltételezik, hogy minél jobb immunrendszerrel rendelkezünk, annál nagyobb esélyünk van a hosszabb élettartam megélésére. Az immunrendszer szoros kapcsolatban áll a csecsemőmiriggyel. Ez a mirigy felszabadítja azokat a T-sejteket, amelyek sikeresen pusztítják el a szervezetbe jutott kórokozókat. Ahogy öregszünk, úgy a csecsemőmirigy mérete csökkenni kezd, ennek hatására pedig egyre kevesebb T-sejt szabadul fel a szervezetben. A kutatások azonban azt mutatják, hogy azoknak az idős embereknek, akik rendszeresen sportolnak – különösen a kerékpározást emelték ki a szakértők –, ugyanannyi T-sejtet termelhet a szervezetük, mint a fiataloknak, ugyanis testmozgás hatására a csecsemőmirigy mérete nem fog megváltozni, zsugorodni.
