Azt eddig is tudtuk, hogy az egészségünk megőrzéséhez igenis szükségünk van arra, hogy éjjel eleget aludjunk, és ez az alvás minőségi alvás legyen, hiszen amíg mi az igazak álmát alusszuk, addig a szervezetünknek van elég ideje, hogy regenerálódjon. Ha például napközben gyulladás alakult ki a szervezetünkben, akkor az éjszakai pihenés alatt ez a gyulladás „kijavítódik”, hiszen a testünk mindent megtesz annak érdekében, hogy a napközbeni sejtkárosodások rendeződjenek. A legújabb kutatások szerint azonban a jó éjszakai alvásnak még a szív egészségére is hatása van, mégpedig pozitív irányba befolyásolja annak működését és egészségét. Mutatjuk is, hogyan és miért!
Napjainkban egyre többen szenvednek alvászavarral. A napi rohanás után sokan nem vagy csak nagyon nehezen tudnak kicsit lecsendesedni, ami bizony hatással van az éjszakai pihenésre is. Pedig ez nagyon nem tesz jót a szív- és érrendszer egészségének.
A nem megfelelő alvás többféle módon is szerepet játszik a szívbetegségek kockázatában. Nagyon sokan szenvednek alvási apnoétól, ami szintén megzavarja az éjszakai pihenést, ez pedig hatással van a kardiometabolikus egészségre. Álmatlanságban is sokan szenvednek, ami pedig fokozza a szívelégtelenség és a pitvarfibrilláció kialakulásának kockázatait.
Egy kutatásban nőket vetettek alá vizsgálatnak, akiknek az étkezési és alvási szokásait mérték fel. Megállapításra került, hogy azok a nők, akik lefekvés előtt cukrot fogyasztottak, sokkal rosszabbul aludtak éjszaka, mint azok a hölgyek, akik nem fogyasztottak elalvás előtt sem cukrot, sem pedig olyan ételt, amely hozzáadott cukrot tartalmazott. Nemcsak az édesség fogyasztása rontja az alvás mennyiségét és minőségét, hanem beigazolódott az is, hogy akik álmatlanságban szenvednek, gyakrabban nyúlnak egészségtelen ételekhez, és többet is esznek a kelleténél. Az egészségtelen táplálkozás pedig köztudottan fokozza a szív- és érrendszeri betegségek kockázatait.
Megállapításra került az is, hogy a kevés vagy szabálytalan alvás növeli a szívbetegségek kockázatait.
A szabálytalan alvás károsan hat az anyagcserére, anyagcserezavarokat okozva – például elhízást, cukorbetegséget, megemelkedett koleszterinszintet –, amelyek mindegyike hatással van a szív- és érrendszer egészségére.
