A stressz a mindennapi életünk része. A rendszeresen átélt stresszhelyzetek azonban szorongáshoz vezetnek, amelynek nem csak lelki tünetei lehetnek. Nemcsak lehangoltak és mélabúsak lehetünk, hanem sok testi tünettel is számolnunk kell. Mutatunk is néhány olyan testi, fizikai tünetet, amelyet az állandóan fennálló szorongás eredményezhet!
Stressz hatására stresszhormonok – kortizol, noradrenalin, adrenalin – szabadulnak fel a szervezetben, ez pedig fokozott szívdobogással jár. Közben megemelkedik a pulzus, a vérnyomás, a koleszterinszint, károsodnak az artériák, ami pedig szívinfarktushoz és stroke-hoz is vezethet.
Ha a szívünk hevesebben ver, akkor a légzésünk is felgyorsul. Azok, akik szoronganak, gyakran érzik úgy, hogy nem vagy csak nehezen kapnak levegőt. A helyzet sokkal rosszabb, ha valakinek már van meglévő tüdőbetegsége, például COPD-je vagy asztmája.
A szorongás nemcsak stresszhormonokat, hanem más hormonokat is felszabadíthat a szervezetben. Ilyenkor nagyobb mennyiségű glükóz is kerülhet a véráramba. Ennek hatására a légzés és a pulzus is felgyorsul, illetve izzadás és remegés is kialakulhat.
Szorongás hatására a test izmai megfeszülnek. Ha ez gyakran előfordul, akkor a váll és a nyak izmainak feszülése fejfájáshoz és migrénhez is vezethet. Ilyenkor sokat segíthetnek az olyan relaxációs technikák, mint a mélylégzés-technika vagy a jóga.
A stresszhormonok felszabadulását követően a szervezet összegyűjti és tárolni kezdi az extra glükózt, illetve maga a szorongás túl hosszú ideig tarthatja magas szinten a vércukorszintet. Ez pedig cukorbetegséghez, szívbetegséghez, vesebetegséghez, de akár még stroke-hoz is vezethet.
A szorongás álmatlanságot is okozhat, illetve a rossz alvás is felerősítheti a szorongást. A szorongás ellen nagyon jó taktika, ha nem agyalunk annyit a napi gondjainkon, illetve minden napra készítünk egy teendőlistát. Annyi teendőt írjunk le egy napra, amennyit el is tudunk végezni, így nem idegeskedünk még azon is, hogy sok mindent nem sikerült a nap folyamán elvégeznünk.
Amikor szorongunk, a szervezet képtelen eredményesen megküzdeni a kórokozókkal és a fertőzésekkel. Szorongás során az immunrendszer „figyelme is lanyhul”, ugyanis ilyenkor a stresszel birkózik meg, és képtelen más dolgokra, feladatokra koncentrálni. Minél hosszabb ideig tart a szorongó állapot, annál nagyobb az esély az olyan betegségek kialakulására, mint a herpesz, az övsömör, az influenza vagy az autoimmun betegségek.
A stressz és a szorongás hányingert is okozhat. Emésztési problémák is kialakulhatnak, illetve a szorongó emberek gyakran szenvednek gyomorfekélytől is.
A szorongás kiválthat székrekedést és hasmenést is. Hasmenés során a tápanyagok nem szívódnak fel megfelelően, illetve a bélrendszerünk különösen érzékeny a stresszre.
Ha szorongunk, készítsünk egy remek teát, amely garantáltan elmulasztja, de legalábbis csökkenti a tüneteinket.
Levendulás-citromfüves-gyömbéres tea hozzávalói:
• egy teáskanál levendulavirágzat,
• egy teáskanál citromfű,
• egy ujjnyi gyömbér lereszelve,
• egy lime.
Elkészítése:
Forraljunk fel 2-3 dl vizet, adjunk hozzá egy-egy teáskanál levendulavirágot és citromfüvet. Ha kicsit hűlt a teánk, szűrjük le, reszeljünk bele gyömbért, és facsarjunk bele egy kevés lime-ot.
