A szív a test motorja. A szívbetegség kialakulását fokozza a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, és a már kialakult cukorbetegség egyik szövődménye is lehet valamilyen szív- és érrendszeri betegség. Ahhoz, hogy a szívünk és az érrendszerünk egészséges maradjon, nagyon fontos, hogy rendszeresen mozogjunk, egészségesen táplálkozzunk, csökkentsük a stresszt, és fenntartsuk az ideális testsúlyunkat.
Léteznek olyan táplálékok és kiegészítők, amelyek rendkívül jót tesznek a szív egészségének. Mutatjuk is, melyek ezek!
Kutatási eredmények igazolják, hogy a megfelelő D-vitamin-szint jót tesz a szív egészségének, és ez esetben teljesen mindegy, hogy napfény hatására termelődik a szervezetünkben ez a vitamin, vagy valamilyen táplálékkal visszük azt be a szervezetünkbe. A megfelelő D-vitamint-szint nemcsak a cukorbetegség, hanem a stroke kialakulásának kockázatait is csökkenteni tudja.
A szív egészségét biztosíthatja a koenzim-Q10 is, amely megtalálható a halakban, a brokkoliban és a karfiolban is. A koenzim-Q10 rendszeres fogyasztása jelentősen lecsökkentheti az izomfájdalmakat, az ízületi fájdalmakat, ezen kívül nagy szerepe van a magas vérnyomás csökkentésében is. Ez a tápanyag csökkenti a magas trigliceridszintet, a magas koleszterinszintet, és ezzel megint csak a vérnyomás normalizálódik.
A szőlőmag egy rezveratrol nevű antioxidánsban bővelkedik, amely szintén nagyon pozitívan hat a szív egészségére, hiszen a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet is csökkenteni tudja.
A szív számára nagyon hasznosak lehetnek az omega-3 zsírsavak, amelyek csökkentik a szervezetben a trigliceridszintet, a magas vérnyomást, a gyulladást, és ezzel jelentősen csökken a szívbetegségek és a stroke kialakulásának a kockázata.
Az alacsony magnéziumszint szintén okozhat magas vérnyomást, illetve plakk halmozódhat fel az artériák falán, és ez megemeli a koleszterinszintet, ami szintén lehet különféle szívbetegségek okozója.
A foláttal kapcsolatban bebizonyosodott, hogy csökkenti a szívroham és a stroke kockázatait azoknál az embereknél, akik magas vérnyomásban szenvednek.
A D-vitamin a csontok védelmével, az energia növelésével és az inzulinszint szabályozásával mind a szív, mind az általános egészség szempontjából nagyon előnyös lehet.
Az L-karnitin egy aminosav, amely a zsírok mitokondriumokba történő szállításához szükséges. Ez az aminosav javítja a szívműködést, és csökkentheti a szívrohamot követő károsodásokat és szövődményeket is.
A zöld tea hatékony lehet a magas koleszterinszint csökkentésében. Csökkenti a teljes koleszterin és az LDL-koleszterin szintjét. A fokhagyma hatékony segítség lehet a magas vérnyomás természetes kezelésében. Ha nem fogyasztunk elegendő rostos táplálékot, akkor szükségünk lehet kiegészítőkre. Az útifűmaghéj segít a magas koleszterinszint csökkentésében, de csak akkor, ha alacsony koleszterin- és telítettzsír-tartalmú az étrendünk.
