Jó a szívnek és csökkenti a koleszterinszintet – fekete tea és zöld tea

Teázni jó. Nemcsak azért, mert munka közben ürügy lehet a teázás egy kis relaxációra és pihenésre, hanem azért is érdemes rendszeresen teát fogyasztani, mert rendkívül pozitívan hat a testi és a lelki egészségre. Az egyik legkedveltebb tea az emberek körében a fekete tea. Tartalmaz ugyan koffeint, de sokkal kevesebbet, mint a kávé, így remek alternatíva lehet a kávéra, és abban az esetben is jó választás lehet, ha délelőtt már ittunk egy csésze kávét, de délután már nem szeretnénk olyan sok koffeint bevinni a szervezetünkbe. Mutatjuk is, hogy miért döntsünk a fekete tea mellett, azaz milyen előnyei is vannak ennek a fenséges ízvilágú teának.

A fekete teával kapcsolatban nagyon sok és sokféle kutatást végeztek. Az eredmények azt mutatják, hogy rendkívül pozitív hatással van a mentális éberségre, már csak emiatt is érdemes a munkahelyen rendszeresen fekete teát inni, hogy még délután is tudjunk a munkánkra koncentrálni, fókuszálni. A tea L-teaninban is gazdag, amely nemcsak az agyi funkciókat, hanem a hallási és vizuális figyelmet is képes javítani.

A fekete tea rendszeres fogyasztása nagyon előnyösen hat a szív- és érrendszer egészségére is. Többek között azért is, mivel csökkenteni tudja a magas vérnyomást. Ez a tea a diasztolés és a szisztolés vérnyomásértékeket is csökkenti, legalábbis az eddigi kutatási eredmények ezt mutatják.

A feketetea-levelek flavonokban is bővelkednek, amelyekkel kapcsolatban bebizonyosodott, hogy csökkentik a szívkoszorúér-betegség kockázatait. Egyes vizsgálati eredmények arra mutatnak, hogy a fekete tea rendszeres fogyasztása csökkenti azoknak a betegségnek az esélyét, amelyek a szív- és érrendszer károsodásából fakadnak.

A fekete tea nagyon sok antioxidánst tartalmaz, amelyeknek nagy szerepük van az oxidatív stressz csökkentésében, a szabad gyökök számának minimalizálásában. Ez azért lényeges, mert ha a szervezetben elszaporodnak a szabad gyökök, akkor ezek megakadályozzák a normális sejtműködést, sőt gyulladást keltenek a szervezetben, ellenben a fekete tea csökkenti a gyulladási szintet, és mivel tele van hasznos antioxidánsokkal, így megakadályozza a sejtkárosodások kialakulását.

Ha szeretnénk választani egy olyan teát, amely antioxidánsokban bővelkedik és amelynek rendszeres fogyasztásával elkerülhetjük a betegségeket és a fertőzéseket, akkor a zöld teára is eshet a választásunk. Mutatunk is néhány okot, amely arra buzdíthat bennünket, hogy beillesszük a zöld teát a mindennapjainkba.

A hidratáció rendkívül fontos. Mi mással pótolhatnánk a szervezetünkből távozó folyadékot, mint vízzel, azonban ha mindig csak vizet fogyasztunk, az egy idő után akár roppant unalmas is lehet. Ilyenkor jönnek a gyógyteák a képbe, amelyek csakis úgy csökkentik a dehidratáció kialakulásának az esélyeit, ha cukor nélkül fogyasztjuk azokat. A zöld tea remek alternatívája lehet a víznek. A zöld teát fogyaszthatjuk melegen vagy hidegen, és még az elektrolitokat is pótolhatjuk a segítségével, hiszen nemcsak antioxidánsokban, hanem vitaminokban és ásványi anyagokban is bővelkedik.

A zöld tea nem esik át olyan oxidációs folyamaton, mint a kávé vagy a legtöbb tea, ily módon sokkal kevesebb koffeint is tartalmaz, mint a társai. Éppen ezért azok is bátran fogyaszthatják, akiknek ügyelniük kell a napi koffeinbevitelre. Amennyiben túl sok koffeint fogyasztunk, úgy nemcsak álmatlanságban fogunk szenvedni, de olyan mellékhatásokkal is számolnunk kell, mint a remegés, a fejfájás vagy a szapora szívverés.

A zöld tea természetes vegyületekben is bővelkedik, az egyik ilyen természetes vegyülete nem más, mint az L-teanin. Ez a vegyület egy olyan stimuláns, amely pozitívan hat az agy működésére, jót tesz a memóriának, és hatására a koncentrációs készségünk is növekszik. A L-teanin átjut a vér-agy gáton, és anélkül segít az ellazulásban, hogy közben elálmosodnánk tőle. Nem mellesleg még az energiafokozásban is segít.

A zöld tea olyan antioxidánsokban is bővelkedik, amelyek fokozzák az általános egészséget. Ezek az antioxidánsok csökkentik az LDL oxidációját és még rákellenes hatással is rendelkeznek. Ilyen antioxidánsok például a katekinek, amelyek segítenek megakadályozni a sejtek károsodását. A katekinekkel kapcsolatban beigazolódott, hogy akár még a szürkehályoggal szemben is védelmet jelenthetnek.

A zöld tea rendszeres fogyasztásával csökkenthető a szervezetben a kortizol, azaz a stresszhormon szintje.

A zöld tea olyan polifenolokat is tartalmaz, amelyek fokozzák a szív egészségét. Csökkentik az LDL-koleszterin-szintet, amely a szív- és érrendszerre hat kedvezően.