Nagyon sok olyan szokás létezik, amely rendkívül károsan hat az agy egészségére. Ahogy öregszünk, az agy már önmagától is kezd leépülni, azaz csökken a memória, a tanulási és a koncentrációs képesség, de ha még káros szokásokat is folytatunk, ezzel jelentősen felgyorsítjuk az agy öregedési folyamatait, ami pedig olyan betegségek előidézője is lehet, mint a demencia vagy az Alzheimer-kór. Mutatjuk, hogy milyen szokások hatnak negatívan az agyra, és miért is próbáljunk változtatni az életünkön és a berögzült szokásainkon!
Az egyik legrosszabb szokás az agy számára nem más, mint a reggeli kihagyása. Ezzel nagyon sok fontos és hasznos tápanyagoktól fosztjuk meg az agyunkat. Nem mellesleg ez a szokás még a vércukorszintre is negatívan hat, és az agysejtek degenerációját is előidézheti.
Ha az éhezés, a nem evés negatívan hat az agy működésére, akkor biztosak lehetünk abban, hogy a túlevésnek is megvannak a maga kockázatai. A túlevés oka lehet a koleszterinplakkok létrejöttének, amelyek pedig az erek szűkületét és elzáródását okozzák. Ezzel csökken az agy vérellátása, ami nemcsak az agy működésére hat negatívan, de oka lehet még a stroke kialakulásának is.
Ha nem alszunk rendesen, vagy rendszeresen alváshiánnyal küzdünk, az nagyban rontja az agy teljesítményét. Az alváshiány kognitív problémákat eredményez. Ha nem alszunk eleget, akkor az agysejtek elpusztulnak, és ez oka lehet a memóriaproblémáknak. Ráadásul a nem megfelelő alvás még pszichés problémákat is eredményezhet.
A magas cukortartalmú ételek fogyasztása szintén egy nagyon rossz szokás, mivel a finomított cukor csökkenti a szervezet azon képességét, hogy hasznosítsa a fehérjéket és a különféle tápanyagokat. Ez pedig oka lehet a rossz memória, a nem megfelelő tanulási képességek és a depresszió kialakulásának.
A dohányzás nemcsak tüdőbetegségeket és szívbetegségeket, hanem az agy zsugorodását és az agysejtek pusztulását is okozhatja. A dohányzás gyulladást is előidézhet az agyban, ami pedig akár olyan autoimmun betegség kialakulásáért is felelőssé tehető, mint amilyen a szklerózis multiplex.
A túl sok ülés is károsíthatja az agyat, illetve olyan egészségi problémákhoz vezethet, mint az elhízás, szívbetegségek és cukorbetegség. Mindezek az egészségi problémák is hatással vannak az agyra, és demenciát is okozhatnak. Egy tanulmány szerint a túl sok ülés az agy olyan részének az elváltozásaihoz kapcsolódik, amely elengedhetetlen a memóriához.
A krónikus stressz is elpusztíthatja az agysejteket, és összezsugorítja a prefrontális kérget, amely a memóriáért és a tanulásért felelős terület. Éppen ezért mindenképpen érdemes elsajátítani stresszkezelési technikákat.
A szocializáció fontos szerepet játszik az agy egészsége szempontjából. Amikor más emberekkel töltjük a szabadidőnket, akkor stimulációt kap az agyunk. Ellenben ha túl sok időt töltünk egyedül, az depressziót és szorongást is okozhat, és ez oka lehet a demencia kialakulásának.
A negatív gondolkodás is károsan hat az agy egészségére. Ha folyamatosan stresszelünk és szorongunk, ez is negatívan hat a mentális egészségre, és ez is fokozza a demencia kialakulásának kockázatait. A negatív gondolkodás hatására is sok amiloid-plakk alakul ki az agyban, ami pedig az Alzheimer-kór kialakulását segíti elő.
