A gyaloglás nagyon sok pozitív hatást gyakorol a fizikai és a mentális egészségre. Mára az is bebizonyosodott, hogy a reggeli gyaloglás sokkal több pozitív hatással bír, mint ahogyan ezt eddig gondolták. Mutatjuk is, melyek ezek!
A reggeli séta csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatait. A sétával ugyanis eredményesen égethetünk kalóriát, ami nemcsak a testzsírt csökkenti, hanem az eltárolt glükóz felhasználását is. A kutatások azt is mutatják, hogy a reggeli séta még az édesség utáni vágyat is csökkenti. Az igazság az lehet, hogy aki veszi a fáradságot, hogy kora reggel gyalog menjen dolgozni vagy bevásárolni, és tesz azért, hogy elérje az ideális testsúlyát, jobban odafigyel majd a továbbiakban a kalóriabevitelre. A reggeli séta még a cukorbetegeknek is javasolt, ugyanis segít a vércukorszint stabilizálásában.
Ha már reggel mozgással kezdjük a napot, garantált, hogy este sokkal jobban fogunk aludni. A mozgás ugyanis nemcsak az elmét nyugtatja meg, hanem a testben tárolódott energia is sokkal jobban fog hasznosulni. A rendszeres gyaloglás segít az alvási ciklus szabályozásában, és mind az alvás minősége, mind pedig a mennyisége javulni fog. Egy gyors séta segít a reggeli gyors felfrissülésben, és segít fiatalosan tartani bennünket. A rendszeres testmozgás, mint például a séta, szerepet játszhat az energiaszint növelésében.
A mozgás, a gyaloglás még a tüdő kapacitását is fokozza. A tüdő sejtjei is több energiával rendelkeznek majd, illetve a tüdő oxigénmegtartó képessége is sokkal jobb lesz. Gyaloglás hatására nemcsak a tüdőben lesz jobb az oxigénellátás, hanem a test minden sejtjéhez is sokkal több oxigén kerül majd, ami pedig jobb közérzetet biztosít.
A gyaloglás fokozza az agyban a vér áramlását, vagyis ezáltal több oxigén jut az agyba. Emellett az egész szervezetben fokozza a keringést, és még a stressz-szintet is csökkenti. A kutatók úgy vélik, hogy a reggeli séta növeli az agy vérellátását, ami jobb kognitív funkcióhoz, memóriához, koncentrációhoz és problémamegoldó képességhez kapcsolódik.
Az érelmeszesedés csökkenti az egyes szervek vér- és oxigénellátását. A gyaloglás azonban csökkenti az erekben a plakk-képződést, ezzel pedig jelentősen lecsökken a szívroham és a stroke kockázata.
A reggeli séta segíthet megvédeni az ízületeket, az ízületek körüli izmok kenésével, edzésével. A rendszeres séta nagyszerű módja az ízületi gyulladás okozta fájdalom, merevség és duzzanat csökkentésének.
A reggeli sétát én is gyakoroltam anno. A legegyszerűbb volt negyed hétkor munkába menet két trolimegállót friss tempóban legyalogolni, így három átszállás helyett csak kettő maradt. Amíg az ember bírja, a friss 5 km/óra tempó ajánlott. Mikor jobb formában voltam, a Podmaniczky utcától a Keletiig 20 perc volt a szintidőm. Persze ez csak kora reggel jó, mikor még nem olyan büdös a város.