A meditáció nemcsak az elmét nyugtatja meg, hanem az egész testre rendkívül pozitívan hat. Ezen kívül érzelmi stabilitást biztosít, és fokozza az egyén általános jóllétét, illetve az optimális egészséget.
Azok, akik rendszeresen meditálnak, arról számolnak be, hogy a béke uralkodik el rajtuk, emellett mentálisan is tisztábbnak érzik magukat, nem beszélve arról, hogy fizikailag is sokkal jobban érzik magukat.
Ma már az idősebbeknek is ajánlják a rendszeres meditálást, hiszen számtalan előnye és pozitív hatása létezik, ha néha kizárjuk a külvilágot és önmagunkba mélyedünk.
Az öregedéssel óhatatlanul testi és más egészségi problémákkal is számolni kell. Megjelenhet a krónikus fájdalom, illetve mentális gondok is jelentkezhetnek. A meditáció egyik nagy előnye, hogy csökken a szervezetben a kortizolhormon szintje, azaz csökken a stressz, és ezzel nagyon sok lelki és testi panasz is megszűnhet. A meditáció segít csökkenteni a stressz-szintet, a légzés is sokkal nyugodtabbá válik, és ezzel nagyon sokféle betegséget előzhetünk meg, többek között a krónikus betegségeket.
A rendszeres meditáció a termelékenységet is fokozni tudja, hiszen ha nem zavarja meg az elménket semmi negatív dolog, sokkal jobb lesz a munkateljesítményünk. És ez még akkor is jól jön, ha már nyugdíjasok vagyunk és csupán az otthoni teendőinket végezzük.
A napi meditáció fokozza a vérkeringést, csökkenti a pulzusszámot, és segíthet megőrizni a szív egészségét. Azok, akik rendszeresen meditálnak, más előnyt is élvezhetnek. Csökken a szervezetükben a lipid-peroxid szintje, amely megkeményíti az artériákat és érelmeszesedést okozhat. A rendszeres meditációnak még a vérnyomás csökkentésében is kiemelkedő a szerepe.
Az immunrendszer egyik feladata a betegségek elleni küzdelem és a szervezet védelme az organizmusokkal, kórokozókkal szemben. A gyakori meditáció az immunrendszer működését is fokozni képes, emellett az agyban tartós pozitív változások következnek be.
A stresszhormonok még jóval a meditáció befejezését követően is jelentősen lecsökkennek, így sokkal nyugodtabb lesz az alvás, ami pedig jobb testi, lelki és agyi egészséget biztosít.
A rendszeres meditációval történő jobb összpontosítás növelheti a memóriát és a mentális tisztaságot. Ezek az előnyök segíthetnek az életkorral összefüggő memóriavesztés és demencia elleni küzdelemben.
A meditáció segít a figyelem fenntartásában, lehetővé téve, hogy hosszabb ideig koncentráljunk. A meditáció fejleszti a mentális fegyelmet is, amely szükséges a haszontalan szokások elkerüléséhez.
A meditáció lerövidítheti az alváshoz szükséges időt, és javíthatja az alvás minőségét. Ezen kívül csökkentheti a fájdalmat és fokozhatja az érzelmek szabályozását. Az orvosi ellátással együtt ez segíthet a krónikus fájdalom csökkentésében.
A vérnyomás is csökken meditáció közben, ami csökkenti a szív és az erek terhelését, és segíthet megelőzni a szívbetegségeket.
A rendszeres meditáció segít csökkenteni a szorongást, ezen kívül a depresszió előfordulását is minimalizálhatja.
Miből áll egy meditáció, hogyan kell csinálni és milyen tartalommal, időben meddig tart?
Ha beírja a böngészője keresőjébe, nagyon sok információt talál róla, akár videókat is.
Én inkább imádkozom, annak több értelme van. Meditálni legfeljebb azon szoktam, hogy mennyire elromlott a világ meg milyen drágaság lett, vagy hogy melyik könyvet kezdjem olvasni. Semmi értelmét nem látom, hogy hosszasan meditáljak a semmin, miközben az ujjaimat egy bizonyos módon tartom, ráadásul üljek törökülésben, ami már évek óta nem megy a beteg izületeim miatt.
Amiről ír (milyen drágaság van vagy mit olvasson), az nem meditáció. 🙂
Én jártam meditációs tanfolyamra, és bizony kihúzott a depressziómból.
Valóban csodákat tesz, gyógyít, és áldásos hatása ,főleg ha közösen végezzük még hetek múlva is érezhető. Ez nem kamu…,én valóban így éltem meg.
Engem is érdekelne meditációs technikák a belső békémre, alvásta, stresszre, különféle fájdalma leküzdésében.
A legjobb és legtermészetesebb a TM.(transzcendentális meditáció)
Napi 2*20 perc s az életed jobbra fordul.