A kutatások során próbálnak arra is fényt deríteni, hogy milyen kiegészítők segíthetik, fokozhatják a tüdő egészségét. A legújabb kutatások arra mutattak rá, hogy az omega-3 zsírsavaknak nagy szerepük lehet a tüdő egészségének fenntartásában és fokozásában. Az omega-3 zsírsavak nagyobb mennyiségben a halolajban és a halakban találhatók meg. Biztosak lehetünk benne, ha heti 2-3 alkalommal halat is fogyasztunk, a tüdőnk egészsége is sokat javulhat.
Sok esetben vizsgálják azt is, hogy milyen más táplálékok lehetnek hatással a tüdőre, annak működésére és egészségére. Arra jöttek rá, hogy az egészséges táplálkozás nemcsak a szív, de a tüdő egészségére is hatással van, mint ahogyan a halolaj és a halak is, pontosabban a bennük található omega-3 zsírsavak. A magyarázat az lehet, hogy az omega-3 zsírsavak remek gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek.
A halakban megtalálható a DHA, azaz a dokozahexaénsav, amely egy omega-3 zsírsav, és nagyobb mennyiségben a szardíniában, a tonhalban és a lazacban található meg. Az eddigi vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy a szervezetben minél magasabb az omega-3 zsírsavak aránya, beleértve a DHA-szintjét, annál jobb tüdőfunkciókat érhetünk el.
A tüdő egészségének fokozásához sok minden más is hozzájárul. A tüdőnket akkor is kímélhetjük, ha abbahagyjuk a dohányzást, vagy nem vagyunk kitéve passzív dohányzásnak. A cigarettafüst ugyanis szűkítheti a légutakat, és jelentősen megnehezíti a légzést. Minél hosszabb ideig dohányzik valaki, annál nagyobb eséllyel alakul ki krónikus gyulladás a légutakban és a tüdőben, amely nagyobb kockázatot jelent a COPD és a tüdőrák szempontjából. A passzív dohányzás is veszélyes, hiszen fokozza a légúti fertőzések és a krónikus betegségek kockázatait. A dohányzásleszokással csak nyerhetünk, hiszen számos betegség kockázata csökkenthet.
A rendszeres testmozgás is nagyon fontos a tüdő egészségének szempontjából. Amikor fizikailag aktívabbak vagyunk, akkor a szív és a tüdő is keményebben dolgozik, hogy oxigént szállítson az izmokhoz. A rendszeres testmozgás nemcsak a tüdőt erősíti meg, de a szív egészségére is pozitív hatást gyakorol. Ily módon a szervezet több oxigénhez jut, éppen ezért kisebb lesz az esélye például a légszomj kialakulásának.
Az egészséges táplálkozásnak és a hidratáció fenntartásának is kulcsszerepe van a tüdő egészségének megőrzésében. A szervezet az elfogyasztott ételt ugyanis üzemanyagként használja, és így a bevitt táplálék energiává alakul az oxigén, pontosabban az anyagcsere segítségével. A rendszeres vízfogyasztás pedig még jobb légzést is tud biztosítani.
Amennyiben szeretnénk vigyázni a tüdőnk egészségére, akkor figyeljünk a légszennyezettséggel kapcsolatos hírekre. Amennyiben magas a levegőben a káros anyagok koncentrációja, akkor ne tartózkodjunk a szabadban. Ugyanilyen lényeges a beltéri levegő tisztasága is. A beltéri levegőt légtisztítók segítségével tisztíthatjuk meg. Használjunk természetes tisztítószereket, és ha dohányzunk, azt ne a lakásban tegyük.
A mélylégzés-technika nagyban hozzájárul a tüdőfunkció javításához. A rendszeresen végzett légzőgyakorlatok fokozzák a tüdő erejét és kapacitását, de a stresszes helyzetek kezelésében is sokat segítenek.
Sajnos sokan nem szeretik a halat és felnőtt korban ezen már nem lehet változtatni. Vajon a dió omega3-ja is elég jó nekik?