Minden embernek háromféle immunitása van: létezik a veleszületett, az adaptív és a passzív immunrendszer. Voltaképpen mindenki veleszületett, azaz természetes immunrendszerrel születik. Az immunrendszert azonban sok minden gyengítheti, többek között ilyen a dohányzás, a rendszeres alkoholfogyasztás, az inaktivitás és a rossz, egészségtelen táplálkozás.
Sok jele és tünete lehet, ha az immunrendszerünk legyengült, az egyik ilyen jel, ha sokat stresszelünk, idegeskedünk. Az is a gyenge immunrendszer jele, ha gyakran megfázunk, ha sokat fáj a hasunk, ha nehezen gyógyulnak a sebeink, gyakran vannak fertőzéseink, illetve állandóan fáradtnak érezzük magunkat.
Nagyon sokféle táplálék létezik az immunrendszer megerősítésére. Ebbe a kategóriába tartoznak a bogyós gyümölcsök, a halolaj, a zöld leveles zöldségek, a fűszerek, a diófélék, a magvak, a citrusfélék és az élénk színű zöldségek. Mutatjuk is, hogy milyen más táplálékok és egyéb dolgok támogathatják meg az immunrendszerünket.
Az időszakos böjt időnként mindenkinek jól jön. Tanulmányok arról számoltak be, hogy azoknak a középkorú és idősebb személyeknek a legjobb az immunrendszeri egészségük, akik néha időszakos böjtöt tartanak.
A zenének csodálatos gyógyhatásai vannak. Boldogabbá varázsol, jót tesz a mentális egészségnek, és mára az is bebizonyosodott, hogy bizony az immunrendszeri egészséget is védi. A zenehallgatás a fájdalmat is csökkenti. Tanulmányok pedig azt írták le, hogy a zene hatékonyan enyhíti a műtét utáni fájdalmat is. Azoknak, akik rendszeresen hallgatnak zenét, sokkal jobban működnek azok az immunsejtjeik, amelyek a betegségekkel és a fertőzésekkel küzdenek meg.
A rendszeres szexuális élet fokozza az immunglobulinok termelődését, ugyanis a szexuális együttlétet követően megemelkedik azoknak az antitesteknek a száma, amelyek a baktériumokkal és a vírusokkal harcolnak eredményesen.
A természetben töltött idő – például az erdei séta – csökkenti a stressz-szintet. Az erdőterápia az immunrendszert is erősíti, ezért javasolt rendszeresen felkeresni a közeli erdőt, hogy minél egészségesebbek maradjunk.
A szaunának is csodálatos gyógyhatásai vannak. Azoknak, akik hetente legalább két alkalommal szaunáznak, jóval kevesebb az esélyük a téli betegségekre, például az influenzára vagy a megfázásra.
A rendszeres teázás is javasolható, ha az immunrendszerünk védelme és erősítése a cél. Az egyik legjobb tea ilyen szempontból nem más, mint a zöld tea. A zöld tea tele van olyan antioxidánsokkal, amelyek küzdenek a szabad gyökökkel, illetve erősebbé teszik az immunsejteket.
Nemcsak a szex, nemcsak az ölelés, de a rendszeres csókolózás is nagyon jót tesz az immunrendszernek. A csókolózás során voltaképpen mikroorganizmusokat cserélnek a párok, és egy tanulmány szerint ez még erősebbé teszi az immunrendszert.
Az erjesztett és savanyított táplálékok gazdag forrásai a probiotikumoknak, amelyek nemcsak az emésztőrendszernek tesznek jót, hanem aktívan részt vesznek az immunrendszer és a pajzsmirigy szabályozásában.
nagyon jó