A túl sok evés sok mindenre hatással van. A fölösleges kalóriák nemcsak az elhízásért tehetők felelőssé, de okai lehetnek az olyan krónikus betegségek kialakulásának is, mint cukorbetegség vagy szív- és érrendszeri betegségek. A legújabb kutatások pedig azt mutatják, hogy azok a nők, akik a terhesség alatt túlsúllyal, elhízással küzdöttek, veszélyt jelentenek a magzatra, hiszen ők is hajlamosabbak lehetnek az elhízásra.
A terhesség alatt felszedett plusz kilók – az extrém elhízás és túlsúly – szinte átkapcsolja a magzat agyát is, aki nagyobb korábban is jobban fog az egészségtelen ételek után vágyakozni. Azonban ez nem egy génhiba, azaz ez nem jelenti azt, hogy a túlsúlyos anyák gyermekei nem élhetnek egészséges életet, és felnőttkorukban is elhízottak vagy túlsúlyosak lesznek. Mindössze annyit jelent csak, hogy gyermekkorukban sokkal nehezebben állják meg, hogy ne egyenek olyan ételeket, amelyek nem hizlalnak. Viszont a szülő felelőssége nagy. Ha a szülést követően – amikor a baba ehet szilárd ételeket – az édesanya az egészséges ételeket preferálja, és ilyen táplálékokat kínál a babának, akkor az elhízás veszélye minimális.
Az elhízás egy súlyos egészségi probléma, amely súlynövekedéshez vezet, és ez nagyobb kockázatot jelent az olyan betegségek kialakulására, mint rákos megbetegedés, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek.
Az elhízásnak különféle okai lehetnek, mint például a genetika, az egészségtelen táplálkozás, a fizikai aktivitás hiánya és a környezeti tényezők. Cikkünkben bemutatjuk, hogyan kerülhetjük el az elhízást és az elhízással összefüggő társbetegségeket.
Az elhízás egyik „ellenszere” nem más, mint a rendszeres folyadékfogyasztás. A víz egy 100%-ban kalóriamentes ital, amely nemcsak az elhízást segít megelőzni, hanem segít fenntartani az egészséges testsúlyt is.
Sóra ugyan szüksége van a szervezetnek, de naponta nem javasolt 5 grammnál többet fogyasztani ebből a fűszerből. A nátrium ugyanis elősegítheti a súlygyarapodást, és elhízást is okozhat. A nátrium növeli a vízvisszatartást a szervezetben, ami szintén súlynövekedéssel jár együtt.
A finomított cukor tele van üres kalóriával, és tápanyagot sem tartalmaz, így nem meglepő, hogy elhízást okozhat. A cukros ételek rendszeres fogyasztása összefüggésbe hozható a súlygyarapodással, ami elhízáshoz és 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezethet, illetve fokozza a szívbetegségek kockázatait is.
A rostban gazdag táplálékok nagyon hatékonyak a testsúly szabályozásában, mivel gyorsan jóllakottságérzetet biztosítanak, és így csökkentik a túl sok kalóriabevitelt, valamint a zsírfelhalmozódást.
A kalciumtartalmú táplálékok elhízás elleni tulajdonságokkal rendelkeznek, hiszen elősegítik a zsírbontást, és csökkentik a zsírszintézist. Sok kalciumot tartalmaz a tej, a sajt, a zöld leveles zöldségek, a narancs, a füge.
