A menopauza szakaszába lépő hölgyek gyakran tapasztalják meg a menopauza egyik tünetét, a hőhullámot. Mi is az a hőhullám? A hőhullám nem más, mint melegség érzése az egész testben, amely fokozott izzadással jár együtt. A menopauza tüneteinek csökkentésére szoktak az orvosok hormonterápiát előírni, de sokan nem vethetik alá magukat ennek a kezelésnek, és ennek legtöbbször valamilyen egészségügyi oka van. Léteznek azonban olyan természetes módszerek, amelyek szintén vannak olyan előnyösek, mint a hormonterápia, habár egyik-másik természetes módszer sem ajánlható mindenkinek.
A hőhullámok kialakulásában sok minden szerepet játszik. A női hormonok csökkenése csak az egyik ok. Ezen kívül okozhat még hőhullámokat a meleg időjárás, a dohányzás, a koffein, az alkohol, a fűszeres ételek, a szűk ruházat és a stressz.
Az alternatív gyógymódok közé tartoznak a fitoösztrogének, amelyek izoflavonokban bővelkednek. A fitoösztrogéneket növényi ösztrogéneknek is szokták nevezni. Nagy mennyiségben megtalálhatók az izoflavonok például a csicseriborsóban, a lencsében vagy éppen a szójában. A vörös here is sok izoflavont tartalmaz, amely nagyon sokat segíthet a hőhullámok enyhítésében.
Az izoflavonok kémiai szerkezete nagyon hasonlít az ösztrogének kémiai szerkezetéhez, de sokkal kevésbé hatékonyak, mint maga az ösztrogén nevű női nemi hormon.
A fitoösztrogéneket sem fogyaszthatja azonban mindenki, ugyanis a vizsgálatok szerint az arra hajlamos egyéneknél fokozhatja a mellrák kialakulásának kockázatait. Egyes kutatások arra mutatnak rá, hogy a posztmenopauza szakaszába lépő nőknél a fitoösztrogének rendszeres fogyasztása az endometriumrák kockázatait fokozhatja.
Egy másik gyógynövény is nagyon hasznos lehet a menopauza tüneteinek csökkentésére, ez pedig a fürtös poloskavész. A gyógynövény ugyan csökkenti a hőhullámokat, de nem javasolható azoknak a nőknek, akik emlőrákban szenvednek, vagy a családjukban vannak nők, akik ebben a betegségben szenvednek, mivel ez a betegség is örökölhető genetikailag.
Az E-vitamin is az alternatív terápiák sorát gazdagítja. Ez a zsírban oldódó vitamin egy antioxidáns is egyben. Azt, hogy ki mennyi E-vitamint fogyaszt naponta, semmiképpen se önmaga döntse el, hanem mindenki, aki szeretné ezt a vitamint fogyasztani, kérje ki a nőgyógyásza, a háziorvosa véleményét, hiszen a túl nagy dózisú E-vitamin fokozza a szív- és érrendszeri betegségek kockázatait.
Egy kulináris gyógynövény, a zsálya is a segítségünkre lehet, ha hőhullámokkal küzdünk. Készítsünk a gyógynövényből teát, és hidegen fogyasszuk, mert különben ellentétes hatást érhetünk el. A zsálya citromfűvel és borsmentával is kombinálható, így a pihentető tulajdonságait is kihasználhatjuk a gyógynövénynek.
A citromfű elsősorban az alvási nehézségeken segít, mivel támogatja a GABA-szintet, azaz azt a neurotranszmittert, amely a pihenésünket segíti. Ez azért fontos, mivel az éjszakai hőhullámok gyakran felébresztenek, és ezzel megszakad az éjszaki nyugodt pihenésünk. A citromfű csökkenti a szorongást és a stresszt, és az emésztőrendszer idegeit is ellazítja.
A komló egy olyan fitoösztrogénekben gazdag gyógynövény, amely csökkenti az alvást zavaró éjszakai izzadást. A gyógynövénynek nyugtató hatása van, és segít az izmok ellazításában. Nem javasolt a fogyasztása azoknak, akik hormonfüggő emlőrákkal küzdenek.
