Ízületeinket minden egyes nap használjuk, hiszen minden egyes nap mozgunk. A napi tevékenységek elvégzéséhez igenis fontos, hogy egészséges ízületekkel rendelkezzünk. Ezt sokféleképpen elérhetjük, többek között egészséges életmóddal és kiegészítők rendszeres fogyasztásával.
A testünkben az ízületek olyan területek, ahol voltaképpen két vagy több csont találkozik. Az ízületek lehetővé teszik a gördülékeny mozgást. Az ízületeket kötőszövetek, szalagok tartják össze, és olyan védő porcokat is tartalmaznak, amelyek lefedik az ízületek felületét.
Az ízületek egészségét védő kiegészítők olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek megvédeni az ízületek egészségét, és támogatják az ízületeket alkotó kötőszöveteket is.
Mit tehetünk az ízületek egészségének megőrzése érdekében? Kulcsfontosságú, hogy rendszeresen mozogjunk, hiszen ez jót tesz a testnek, beleértve az ízületeket is. A gyaloglás is karbantartja az ízületeket, illetve az alacsonyabb intenzitású testmozgás, mint amilyen a jóga.
Az egészséges táplálkozás az ízületek számára is előnyös. A zöldségekben, a gyümölcsökben, a sovány fehérjékben, az egészséges zsírokban és a teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend segíthet az egészséges gyulladásos válasz kialakításában, ami az ízületek egészségének kulcsfontosságú eleme.
Az egészséges testsúly fenntartása is lényeges. Ez azt jelenti, hogy kevesebb stressz éri az ízületeket, ez pedig előnyös az ízületek védelme és az optimális működésük támogatása szempontjából.
A minőségi alvás is hozzájárul az ízületek egészségének fenntartásához.
Léteznek olyan kiegészítők, amelyek szintén fontos szerepet töltenek be az ízületek egészségének megőrzésében, ilyen például a glükózamin és a kondroitin. A glükózamin a porcban természetesen megtalálható vegyület, amely egészségesen tartja az ízületeket. A glükózamin biztosítja az ízületek szerkezetének megőrzését is. A kondroitin a porcban is megtalálható, és a kötőszövet másik része. Ha átfogó ízületi támogatásra vágyunk, akkor ezt a két kiegészítőt együttesen fogyasszuk.
A keratinpeptid szintén nagy szerepet játszik az ízületek egészségének fenntartásában. Hatékonyan küzd az oxidatív stresszel szemben. Ez a fehérje a hialuronsavval működik nagyon jól. A hialuronsav segít a bőr nedvességtartalmának megőrzésében, illetve az optimális kényelem biztosítása érdekében kenést is biztosít az ízületek számára. Kollagénnel kombinálva az ízületek egészséges növekedését biztosítja. A kollagén a test fő szerkezeti fehérjéje, illetve az izmok, a bőr, a csontok és az inak építőkövének is tekinthető. Ez a kötőszövet fő alkotóeleme is. A kollagén elősegíti a rugalmasságot és a mobilitást, ösztönzi az egészséges porcnövekedést, és elősegíti az egészséges gyulladásos választ is.
A Boswellia serrata nevű gyógynövény szintén megtámogatja az egészséges gyulladásos válasz kialakítását, de különösen nagyon hasznos az ízületek egészsége szempontjából is.
A kurkuma kurkuminoidokat tartalmaz, amely vegyületek segítenek meggátolni a gyulladásos tényezőket az ízületek egészségének támogatása érdekében.
Az MSM – vagy más néven a metil-szulfonil-metán – segít enyhíteni az edzés után fellépő kellemetlenségeket, és az általános mobilitást is megtámogatja.
Az omega-3 halolaj hatékonyan gátolja a gyulladást, illetve megtámogatja az egész test egészségét, és természetesen ízületi támogatást is nyújt. Az ízületek működését is megtámogatja ez a kiegészítő.
