A hideg hónapokban különösen nagyon lényeges, hogy odafigyeljünk az immunrendszerünk egészségére. Milyen módszerekkel erősíthetjük meg az immunrendszerünket? Vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb kiegészítőkkel.
Az immunrendszer megerősítésében aktívan részt vesznek azok a táplálékok is, amelyeket elfogyasztunk. Az egészséges táplálkozás biztosítja azt az immunvédelmet, amelyre a szervezetünknek szüksége van a különféle kórokozók támadásaival szemben.
A rendszeres testmozgás is javítani tudja az immunfunkciókat, mint ahogyan a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás is aktívan hozzájárul az immunrendszer megerősítéséhez. Ha nem iszunk eleget, akkor a nyálkahártyánk kiszárad, és rendkívül jó tapadási felületet biztosít a baktériumoknak, amelyek először fertőzést, aztán különféle betegségeket okoznak. Mint ahogyan a stressz is legyengíti a szervezetet, és ha gyenge az immunrendszerünk, akkor könnyen meg is betegszik.
Akkor is megbetegedhetünk, ha erős az immunrendszerünk, azonban az erős immunrendszer ismérve az, hogy ha betegek is leszünk, nagyon gyorsan felépülünk a betegségből.
Az immunrendszeri gyengeségnek sok oka lehet: ide tartoznak az egyes genetikai rendellenességek, betegségek, az alultápláltság, illetve egyes gyógyszerek miatt is kialakulhat immunrendszeri gyengeség.
Ha valakinek gyenge az immunrendszere, akkor sokféle tünet jelezheti ezt. Az egyik ilyen jel, hogy nem tudja kezelni a stresszt, gyakran lesz beteg, télen gyakori lesz esetében a megfázás és az influenza. Ha valaki gyakran küzd hasi panaszokkal, gyakran vannak fertőzései, lassan gyógyulnak a sebei és állandóan fáradt, akkor is gyanakodni lehet valamilyen immunrendszeri betegségre. Most pedig nézzünk néhány vitamint, ásványi anyagot és egyéb kiegészítőt, amely hasznos lehet az immunrendszer erősítése érdekében.
A C-vitamin erősíti az immunrendszert, illetve csökkenti a légúti fertőzések tüneteit, és a betegség időtartamát is lerövidíti.
Az immunrendszer egyik legjobb erősítő vitaminja nem más, mint a D3-vitamin. Ez a vitamin segít megnövelni az immunfunkciókat, és segít lecsökkenteni a fertőzések kockázatait.
A cink az egyik leghatékonyabb immunerősítő tápanyag, az immunválaszok szabályozásában játszik kiemelkedő szerepet.
A másik fontos tápanyag, amely nagy szerepet tölt be az immunrendszer megerősítésében, nem más, mint a szelén. A szelén nemcsak a gyulladást csökkenti a szervezetben, hanem a sejtkárosodás mértékét is.
A probiotikumoknak nagy szerepük van az immunsejtek szabályozásában, és segítenek bennünket megvédeni a vírusfertőzésektől, az allergiás megbetegedésektől és akár még az ekcémától is.
Most pedig lássunk néhány érdekességet a C-vitaminnal kapcsolatban! Az angol tengerészeknek lime nyalogatását, evését javasolták, hogy ne kapják el a rettegett betegséget, a skorbutot. A tengerészek előszeretettel nevezték a lime-ot limey-nek.
Egyes feltételezések szerint a fekete-fehér fotók előhívását kávéval és C-vitaminnal is meg lehet oldani. Hogy hogyan? Arról nem szólnak a beszámolók.
Mind a mai napig a C-vitaminnal kapcsolatban végzik a legtöbb kutatást. Sokan úgy vélik, hogy a narancs tartalmazza a legtöbb C-vitamint, azonban ez nem egészen így van. A papaja, a paprika, a brokkoli és a kelkáposzta sokkal több ilyen antioxidáns vitamint tartalmaz.
A szokásos ezüstbromid alapú fotóanyagok előhívásához lúgos kémhatású oldatokat használtak (én is). Tehát a C vitamin nem annyira esélyes. Lehet, hogy a hívás és a fixálás közti megszakító fürdőben használható lenne, de inkább együk meg. A C vitamin tartalmú növényi forrásokhoz hozzátenném a csipkebogyót, mostanában érik.