A metabolikus szindróma nem egy konkrét betegség, hanem egészségi problémák csoportját takarja. Ilyenkor túl sok a hasi zsír, magas a trigliceridszint, a koleszterinszint, a vérnyomás és a vércukorszint. Nem biztos, hogy minden érték magas, de ezek közül ha legalább 3 magas szintet mutat, akkor megnő a kockázata a szívkoszorúér-betegségnek, a szívbetegségeknek, a stroke-nak és a cukorbetegségnek. Most pedig nézzük meg részleteiben, hogy milyen faktorok növelik meg a metabolikus szindróma kockázatait!
Az egyik a magas trigliceridszint. A triglicerid egyfajta zsír a vérben, amelyet a szervezet az extra kalóriákból állít elő. Ha nem tudjuk alacsonyan tartani a szintjét, akkor ez kockázati tényezője lehet a metabolikus szindrómának. A trigliceridszint csökkentésére a legjobb megoldás a testmozgás, a kalóriacsökkentés és a fogyás.
A HDL a jó koleszterin, amely segít az LDL, azaz a rossz koleszterin csökkentésében. Súlycsökkentéssel, jobb étrenddel és egyéb életmódbeli változtatásokkal növelhető az LDL-koleszterin-szint is.
Amikor éjszaka nem eszünk, akkor a szervezet az inzulinhormont használja, hogy egészséges szinten tartsa a vércukorszintet. De néha a szervezet nem tudja egyensúlyban tartani a vércukorszintet, és ilyenkor az éhgyomri vércukorszint magas lesz, ami szintén oka lehet a metabolikus szindróma kialakulásának.
A magas vérnyomás ugyancsak oka lehet a metabolikus szindróma kialakulásának. Ha csak a testsúlyunk 5%-át sikerül leadnunk, már ezzel is csökkenthetjük a vérnyomásunkat. Mivel csökkenthető még a vérnyomás? Például testmozgással, a dohányzásról történő leszokással.
Ahogy öregszünk, úgy egyre nagyobb az esélye a metabolikus szindróma kialakulásának. Sajnos a gének is szerepet játszanak ennek az egészségi problémának a létrejöttében.
Azok az emberek, akiknek nem szerepel az életében a fizikai aktivitás, nagyobb valószínűséggel lesznek a metabolikus szindróma áldozatai. Ahhoz, hogy elkerüljenek ezek a betegségek, naponta 30 percet kellene mozogni, legalább heti 5 alkalommal.
A metabolikus szindróma másik lehetséges oka a túl sok testzsír. Ez arra készteti ugyanis a szervezetet, hogy ne reagáljon az inzulinra, arra a hormonra, amely stabilan tartja a vércukorszintet. Ez inzulinrezisztenciához, majd cukorbetegséghez vezethet.
A gyulladás is a lehetséges okok között szerepel, már ami a metabolikus szindróma kialakulását illeti. Más okai is lehetnek a létrejöttének, például ha túl sok a zsír, a triglicerid a májban. A kockázatokat növeli a policisztás petefészek szindróma, az epekövek és még az alvási apnoe is.
Amennyiben szeretnénk csökkenteni a kockázatokat, akkor nincs más dolgunk, mint csökkenteni az étrendünkben a telített zsírt, a sót, a cukrot, a feldolgozott ételeket. Ezzel szemben naponta szükséges fogyasztani zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat.
