A kognitív funkciók javíthatók, mégpedig testmozgással. A testmozgást lehet önállóan, egyedül és csoportosan végezni. A napjainkban napvilágot látott tanulmány szerint a csoportosan végzett testmozgás mintegy 35%-kal csökkentheti a kognitív funkciók hanyatlását.
A rendszeres testmozgás nemcsak fizikai előnyöket kínál, hiszen az agyműködésre is pozitívan hat, különösen az idősebb felnőtteknél. Amennyiben rendszeresen mozgunk, és ezt mások társaságában tesszük, azok az előnyök, amelyeket az edzés nyújt, még erőteljesebbek lesznek. A rendszeres mozgás fizikai és mentális előnyöket nyújthat. Csökkenti a krónikus betegségeket, például a magas vérnyomást és a cukorbetegséget.
A csoportos testmozgás társadalmi előnyöket is magába foglal, hiszen új emberekkel találkozunk és ismerkedhetünk meg.
A csoportos testmozgás másik nagy előnye, hogy fejleszti és javítja a szociális készségeket. Attól függően, hogy milyen sporttevékenységben veszünk részt, fejlődhet a csapatmunka, a vezetési és a kommunikációs készség.
Mentális előnyökkel is jár, ha másokkal közösen edzünk, hiszen segít megtisztítani az elménket, és csökken a stressz-szintünk. A tartósan magas stressz-szint ugyanis olyan egészségi problémákat okozhat, mint szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, cukorbetegség és mentális problémák. A túl sok kortizol súlygyarapodást idézhet elő, ez megemeli a vércukorszintet, majd kialakul a 2-es típusú cukorbetegség.
Nem mindig könnyű rávenni magunkat a rendszeres mozgásra, azonban ha nem egyedül, hanem másokkal mozgunk, akkor ez még a motivációnkat is fokozhatja. A csoportos mozgás az önbizalmat és az önbecsülést is megnöveli, hiszen a testmozgás sikerélményt ad. Egyrészt azért, mert rászánjuk magunkat, majd az edzések alatt minden tőlünk telhetőt megteszünk, harmadrészt pedig a mentális jólléttől is érezhetjük magunkat magabiztosabbnak.
A csoportos mozgásnak ugyanazok a fizikai előnyei is megvannak, mintha csak egyedül edzenénk. A rendszeres mozgás javítja a kardiovaszkuláris egészséget és az erőnlétet.
A Kohler-effektus azt jelenti, amikor is egy személy keményebben dolgozik a csapat tagjaként, mint önállóan. Otto Kohler pszichológus az 1920-as években arra kért egy evezős csoportot, hogy súlyt emeljenek, illetve önállóan is „dolgoztatott” embereket. Kohler azt állapította meg, hogy a csapatmunka miatt a csoportban részt vevők sokkal keményebben mozogtak, edzettek, mint azok, akiknek egyedül kellett súlyt emelniük.
Amikor egyedül futunk, sokszor érezzük magunkat magányosnak, ha azonban másokkal együtt tesszük ezt, sokkal nagyobb versenyszellem alakul ki bennünk, ami növeli a teljesítményünket is.
Tanulmányok kimutatták, hogy a csoportos edzés növeli a fájdalom- és a kimerültségi ingert, küszöböt. Ha érzünk is fájdalmat edzés közben, hamarabb túl tudunk azon lendülni, hogyha másoknak is akad némi kellemetlenségük, és már csak azért sem adjuk fel. Ez is egyfajta motivációnak számít, hiszen ha egyedül edzenénk, már lehet, hogy rég feladtuk volna.
A másokkal történő edzés segít, hogy felmérjük az eredményeinket, az előrehaladásunkat és a személyes céljainkat. Ez – másokhoz viszonyítva – segít nyomon követni a saját fejlődésünket.
